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简单的塔可沙拉
份
2
卡路里
694
千卡
成分
- 1长叶莴苣头(切)
- 2罗马西红柿(切成薄片)
- 1/4红洋葱(切成薄片)
- 1/4杯黑橄榄(切)
- 1鳄梨(去核切丁)
- 1汤匙香菜(切)
对于肉来说
- 1磅牛肉
- 2茶匙辣椒粉
- 1茶匙孜然
- 1／2茶匙红辣椒
- 1／2茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙洋葱粉
- 1/4茶匙牛至(干)
- 盐和现磨胡椒粉(品尝)
指令
-
将生菜、西红柿、洋葱和橄榄放入一个大碗中搅拌均匀。备用。
-
在一个大煎锅里用中火把碎牛肉煎成褐色。
-
把所有的香料搅拌进去。
-
煮到牛肉不再是粉红色，定期搅拌。
-
组装时，将生菜混合物分装在盘子里，上面撒上碎牛肉。
-
撒上牛油果和香菜即可食用。
营养成分
简单的塔可沙拉
每份份量
卡路里694
卡路里来自脂肪423
每日摄入量% *
脂肪47 g
72％
饱和脂肪17克
106%
多不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪22克
胆固醇200毫克
67％
钠1226毫克
53%
钾890毫克
25％
碳水化合物8 g
3％
纤维4 g
17％
糖1克
1%
蛋白质59克
118%
维他命A2150国际单位
43%
维生素C9.9毫克
12％
钙160毫克
16%
铁9.4毫克
52%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。