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奶油的菜花和鸡汤
份
6
卡路里
335年
千卡
成分
- 1袋菜花(冷冻,大约3 -乐动体育软件下载 4 c)
- 3汤匙椰子油(融化)
- 海盐(品尝)
- 4c韭菜(切成薄片(白色部分))
- 3汤匙大蒜(剁碎)
- 3c蘑菇
- 1茶匙百里香(干,加上更多的装饰)
- 3 1/4c骨汤*
- 2c椰奶
- 2c煮熟的(手撕鸡)
- 胡椒(品尝)
指令
-
预热烤箱至400。
-
菜花小花躺平在一个烤盘内衬铝箔或羊皮纸。细雨在花椰菜和椰子油1汤匙洒上海盐。
-
烤20 - 25分钟,中途。
-
而烤花椰菜,融化2汤匙椰子油在一个大汤锅。
-
加入大蒜和韭菜片。炒到半透明的。如果韭菜开始燃烧,随时添加1/4 c的水。
-
韭菜几乎完成后,加入百里香。拌匀。
-
添加骨汤、烤花椰菜和椰奶。光慢炖。
-
使用常规搅拌器或一个搅拌机,混合几杯汤,直到它的平滑或,直到达到你想要的一致性。我喜欢我的所以我不混合。
-
现在你可以添加蘑菇和热的汤。加盐和胡椒调味。
-
服务热百里香的光洒在上面。
配方笔记
冻结。
*骨头汤://www.amomentntime.com/super-easy-bone-broth-crockpot/
营养成分
奶油的菜花和鸡汤
每份金额
卡路里335年
198卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪22克
34%
饱和脂肪19 g
119%
多不饱和脂肪0.5克
不饱和脂肪1克
钠61毫克
3%
钾695毫克
20%
碳水化合物32 g
11%
纤维4 g
17%
糖9克
10%
蛋白质8 g
16%
维他命A2700国际单位
54%
维生素C34.7毫克
42%
钙90毫克
9%
铁4.3毫克
24%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。