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鸡肉生菜卷
做饭的时间
30.
分钟
总时间
30.
分钟
份
4
卡路里
86
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba磅的鸡肉(切成1英寸的小块)
- 1克ydF4y2Ba洋葱(丁)
- 1克ydF4y2Ba大蒜瓣(剁碎)
- 1克ydF4y2Ba橙色辣椒(丁)
- 5 - 6白蘑菇(丁)
- 3.芹菜茎(丁)
- 3.胡萝卜(切)
- 5 - 6球芽甘蓝(四等分，茎部丢弃)
- 2茶匙米醋
- 1克ydF4y2Ba汤匙椰子举
- 1克ydF4y2Ba茶匙红辣椒片(碎)
- 海盐和黑胡椒(品尝)
- 2汤匙椰子油
- 1克ydF4y2Ba卷心莴苣(叶子分开)
指令
-
在大煎锅中用中火加热椰子油。
-
加入洋葱、芹菜、胡椒粉和大蒜。Sauté煎2 - 3分钟，直到洋葱变成半透明。
-
加入鸡肉。Sauté 4至5分钟，直到开始变黄，频繁搅拌。
-
加入蘑菇、胡萝卜和抱子甘蓝。Sauté 3 - 4分钟，频繁搅拌。
-
加入米醋，椰子粉，姜末和红辣椒片。搅拌均匀。
-
用盐和胡椒粉调味。
-
Sauté再煎2 - 3分钟或直到鸡肉熟透。
-
和卷心莴苣一起放入盘中。
-
吃的时候，用勺子舀大约2汤匙乐动体育软件下载的鸡肉混合物到生菜叶里，折叠起来吃。
营养成分
鸡肉生菜卷
每份份量
卡路里86
脂肪的热量81
每日摄入量% *
脂肪9克
14%
饱和脂肪7克
44%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪1g
钠84毫克
4%
碳水化合物5克
2%
纤维1克
4%
糖4 g
4%
蛋白质1克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。