打印
蔬菜和鸡蛋白包早餐
卡路里
68年
千卡
成分
成分
- 3蛋清
- 把菠菜
- 7 gydF4y2Ba樱桃番茄(一半)
- ½杯冷冻洋葱和;
- 椒混合
- 椰子油润滑
调味料
- 大蒜粉
- 海盐
- 胡椒粉
指令
-
使用助手混合器(手搅拌机或可以使用强有力的手臂和搅拌),搅拌蛋清和调味料一分钟。
-
在大平底锅加热到中、抹油,库克蛋清和盖盖子。注意:一定要使用一个大级别的煎蛋可以摊薄和均匀。同样,你不应翻转鸡蛋,所以确保足够热量低,不会烧鸡蛋完全煮透。
-
虽然鸡蛋包装是烹饪,微波一分钟的冷冻蔬菜,切半的樱桃番茄。
-
煮熟的鸡蛋后,从锅到板上。它应该只是滑了锅。
-
炒菠菜,洋葱,青椒,西红柿中高温。我煮直到我开始看到小番茄褐变。
-
轻轻地炒蔬菜添加到包装,和毯子鸡蛋顶部就像玉米包装。包装精致,所以用叉子吃,除非你感觉像一个穴居人,追求复杂的路线。
营养成分
蔬菜和鸡蛋白包早餐
每份金额
卡路里68年
卡路里来自脂肪9
% *每日价值
脂肪1克
2%
饱和脂肪0.4克
3%
多不饱和脂肪0.4克
不饱和脂肪0.1克
钠137毫克
6%
钾940毫克
27%
碳水化合物11 g
4%
纤维4 g
17%
糖5克
6%
蛋白质7 g
14%
维他命A9500国际单位
190%
维生素C67.7毫克
82%
钙110毫克
11%
铁3.1毫克
17%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。