如果我要找词来形容这一点,旧石器扎布汤是旧石器饮食计划的复仇者!它是一组蔬菜ZAB (Zuchinni, Arugula,和罗勒)。这菜单证明三个比一个好。你真的不应该错过准备和吃这个。
第一种蔬菜原料,祖钦尼,是一种用途非常广泛的蔬菜。它是一种非常低热量的蔬菜,适合低热量饮食。这比同样份量的西兰花和球芽甘蓝等其他低热量绿色蔬菜低40%到50%。它还含有大量对心脏有益的钾。
第二种蔬菜芝麻菜是一种不太为人所知的蔬菜,但它与花椰菜、羽衣甘蓝和球芽甘蓝有许多相同的好处。它提供抗癌分子,专门对抗肺癌和结肠癌,预防骨质疏松症和糖尿病。
第三种是罗勒,它的特性可以帮助防止衰老的有害影响。罗勒提取物能有效地杀死有害分子,防止一些自由基对大脑、肝脏和心脏的损害。有了这些三大蔬菜的信息,保证你会得到极大的健康益处!
要准备旧石器ZAB汤,你必须先高温加热油。然后,加入洋葱丁和sauté直到变软(3到4分钟)。接下来,切碎大蒜,加入锅中,然后转小火5分钟。然后,把切好的西葫芦放入锅中,加入柠檬汁和一小撮盐。把锅里的东西用大火炖,盖上盖子,转小火,炖5分钟。之后,搅拌配料,再煮10分钟(或直到西葫芦变软)。接下来,将汤倒入搅拌机或大型食品加工机,并将新鲜的罗勒和芝麻菜直接放入搅拌机中(注意不要将搅拌器填满,并总是用厨房毛巾盖住顶部)。最后,用切碎的罗勒和辣酱装饰。
你知道了。只要按照步骤来做,就可以享用古扎布汤了。
蔬菜汤,像这个ZAB(西葫芦,芝麻菜,罗勒)汤,是一种很好的方法,让你的饮食中有大量的蔬菜,而不用日复一日地吃同样的沙拉。这道蔬菜汤是新鲜的,草本的,非常健康。
你可以随意加入任何你喜欢的绿叶蔬菜,让这道汤更加独特。
ZAB汤(西葫芦,芝麻菜,罗勒)
成分
- 1洋葱(中、丁)
- 2汤匙橄榄油
- 5蒜瓣
- 3.西葫芦(中号至大号)
- 2杯蔬菜股票
- 1捏盐
- 1杯新鲜罗勒叶(包装)
- 1杯芝麻菜(包装)
- 1柠檬(近期)
指令
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在一个大锅里,高火加热油。加入洋葱丁和sauté直到变软(3 - 4分钟)。
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蒜切碎,放入锅中,转小火煮5分钟。
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西葫芦切片,放入锅中。
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加入柠檬汁和一小撮盐。
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把锅里的东西用大火炖,盖上盖子,转小火,炖5分钟。
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5分钟后搅拌,再煮10分钟(或直到西葫芦变软)。
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将汤倒入搅拌机或大型食品加工机中,将新鲜的罗勒和芝麻菜直接放入搅拌机中(注意不要填满搅拌器,总是用厨房毛巾盖住顶部)。
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用切碎的罗勒和辣酱装饰——如果你像我一样喜欢辣味的话。
配方笔记
真正的享受,
Xo真正的勺子
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Celeste Wilson是真正的勺子是一个食谱和餐厅评论博客。作为一名护士,塞莱斯特是食物治愈力量的忠实信徒。她的目标是通过她独特的植物forward食谱启发健康饮食。乐动体育手机最新版看更多塞莱斯特的支票www.TheTrueSpoon.com在Instagram上@thetruespoon.
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