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牛排、鸡蛋和蔬菜
典型的早餐盘获得营养升级的丰盛的切碎的蔬菜。完美结合的蛋白质,碳水化合物,和脂肪。
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
438年
千卡
成分
- 1汤匙橄榄油
- 10盎司牛里脊肉立方
- 1丁香大蒜剁碎
- 1很多丰盛的蔬菜如羽衣甘蓝和羽衣甘蓝切碎
- 1/2茶匙碎红辣椒粉
- 2鸡蛋
- 海盐和新鲜的胡椒粉品尝
指令
-
把油倒到沉重的不沾锅。添加你喜欢的牛肉和煮熟。删除从平底锅,加入大蒜和绿党。
-
烹调直到枯萎的,加入辣椒粉。使两个井绿党和裂纹鸡蛋在锅里。你喜欢做饭。
-
服务的牛排。
营养成分
牛排、鸡蛋和蔬菜
每份金额
卡路里438年
216卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪24 g
37%
碳水化合物6克
2%
纤维2 g
8%
糖2 g
2%
蛋白质49克
98%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。