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烤花椰菜和甘蓝
烤蔬菜给他们新的生活,尤其是十字花科蔬菜像花椰菜和甘蓝。像扔那么容易在石油和将在热气腾腾的炉灶前,当你完成,你就会拥有一个边,将竞争对手任何主菜你提出反对。
总时间
40
分钟
份
4
卡路里
92年
千卡
成分
- 2杯椰菜花
- 2杯减半,空心球芽甘蓝
- 2汤匙鳄梨或橄榄油
- 1汤匙柠檬汁
- 海盐和新鲜的胡椒粉品尝
指令
-
烤箱预热到华氏425度。
-
把花椰菜和甘蓝与石油和一撮盐和胡椒。传播箔或羊皮纸铺在一层烤盘和烤20分钟。删除从烤箱和搅拌,烤15 - 20分钟,或直到蔬菜和焦糖。删除从烤箱和小雨柠檬汁食用。
营养成分
烤花椰菜和甘蓝
每份金额
卡路里92年
63卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪7 g
11%
碳水化合物6克
2%
纤维2 g
8%
糖1克
1%
蛋白质3 g
6%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。