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希腊煎蛋卷
在风味和营养方面，咸橄榄和晒干的番茄让煎蛋卷大打折扣。当你时间紧迫但又需要一份健康的早餐时，这是一份完美的早餐。
总时间
10
分钟
份
1
卡路里
470
千卡
成分
- 1汤匙橄榄油
- 3.鸡蛋殴打
- 1/4杯黄瓜丁
- 1/4杯红洋葱丁
- 2汤匙番茄干切片
- 4 - 5卡拉马塔橄榄去核切片
- 1/4茶匙干牛至
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
在一个小煎锅里用中低温加热油。加入鸡蛋，煮一分钟直到边缘凝固。小心地提起边缘，让液体在边缘下面流动。
-
鸡蛋煮熟后，加入剩下的材料，对折。热透就可以享用了。
营养成分
希腊煎蛋卷
每份份量
卡路里470
脂肪中的卡路里279
每日摄入量% *
脂肪31 g
48%
碳水化合物22克
7%
纤维3 g
13%
糖10克
11%
蛋白质21克
42％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。