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大蒜与甘蓝鱼翅瓜
份
6
卡路里
4
千卡
成分
- 1义大利面瓜(中等)
- 特级初榨橄榄油
- 盐和胡椒(品尝)
- 1/2黄色洋葱(丁)
- 8丁香大蒜(剁碎)
- 3意大利香肠(丁)
- 1群羽衣甘蓝(茎切除和分解)
- 1/4杯鸡汤
- 1茶匙辣椒粉
指令
-
预热烤箱至400华氏度。
-
用一把锋利的刀切南瓜切半。
-
挖出的种子和丢弃。
-
地方形成边缘的半烤盘的一面。
-
浇上橄榄油,洒上盐和胡椒。
-
烘烤50 - 55分钟或直到你可以用叉子戳南瓜容易。
-
让酷,直到它可以安全地处理。
-
刮内部用叉子将南瓜分解成链。
-
与此同时,热一汤勺橄榄油入锅,用中火加热。
-
加入洋葱和大蒜,炒4 - 5分钟。
-
加入香肠和库克直到褐色(约5分钟)。乐动体育软件下载
-
加入羽衣甘蓝和鸡汤,煮到甘蓝枯萎。
-
将碎南瓜添加到锅,搅拌混合。
-
小雨一汤匙的橄榄油,撒上辣椒粉。
-
加盐和胡椒调味。
-
温暖的服务。
营养成分
大蒜与甘蓝鱼翅瓜
每份金额
卡路里4
卡路里来自脂肪2
% *每日价值
脂肪0.2克
0%
饱和脂肪0.1克
1%
多不饱和脂肪0.1克
不饱和脂肪0.03克
钠49个毫克
2%
钾16毫克
0%
碳水化合物0.5克
0%
纤维0.3克
1%
糖0.1克
0%
蛋白质0.1克
0%
维他命A250国际单位
5%
维生素C0.8毫克
1%
钙3毫克
0%
铁0.2毫克
1%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。