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椰子鸡

椰皮鸡肉沙拉

课程 晚餐、主菜
穿越
做饭的时间 25 分钟
总时间 25 分钟
2
卡路里 368 千卡

成分

  • 2汤匙椰子粉
  • 2汤匙不加糖的椰子片
  • 2鸡鱼片
  • 1(打)
  • 2春季混合蔬菜沙拉
  • 3 gydF4y2Ba汤匙苹果醋
  • 1茶匙蜂蜜
  • 3 gydF4y2Ba汤匙橄榄油
  • 2汤匙椰子油
  • 盐和胡椒(品尝)

指令

  1. 用三个盘子或浅碗创建一个面包/疏浚站。
  2. 把椰子粉倒进一个盘子里,把鸡蛋倒进第二个盘子里,把椰子片倒进第三个盘子里。
  3. 在平底锅中用中高火加热椰子油。
  4. 首先在每块鸡柳上撒上椰子粉,然后再撒上鸡蛋,均匀地涂在鸡柳上。然后是椰子片。一定要把鱼片涂好。
  5. 将鱼片放入热煎锅中。每面煎大约5分钟。乐动体育软件下载直到鸡肉金黄熟透。
  6. 向碗中加入苹果醋和蜂蜜。搅拌均匀。继续搅拌,同时淋上橄榄油,直到混合均匀,变成奶油状。用盐和胡椒粉调味。
  7. 将春季混合物放入搅拌碗中。淋上调味汁,搅拌均匀。保留半份供食用。
  8. 均匀地装盘,然后把鸡肉放在上面。配上额外的调味汁食用。用盐和胡椒粉调味。
营养成分
椰皮鸡肉沙拉
每份份量
卡路里368 来自脂肪351的卡路里
每日摄入量% *
脂肪39克 60%
饱和脂肪18克 113%
多不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪17克
17毫克 1%
1毫克 0%
碳水化合物11 g 4%
纤维7 g 29%
糖4 g 4%
蛋白质3 g 6%
0.4毫克 2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。