什么是炎症？

炎症,是什么吗?

当您第一次开始学习你的饮食，以及它如何与您的健康和幸福，你可能记乐动体育软件下载得听到单词“发炎”了许多。

这是什么字究竟意味着什么？

在最一般的意义，炎症是机体自我保护的方式。如果你曾经割伤自己，并注意到皮肤如何得到红色和左右的伤害肿，这是炎症。

炎症在行动

当你的细胞处于危险中时，它们会向你的免疫系统发送一个信号。然后你的免疫系统会派出它的战士到那个区域去击退任何外来入侵者，并帮助开始治疗过程。该区域附近血管中的液体也会被释放，导致肿胀发生。

这整个过程可以确保你的身体撑保护，你的伤口愈合随着时间的推移。

我们吃的食物也能引起我们的细胞损伤。当然，整体的食物，如蔬菜，水果，坚果和种子，滋养它。但是，像糖和酒精的物质被认为是毒素。当我们使用它们，我们的身体将其标明为的事情，需要拆除。然后，炎症级联被触发。

急性炎症和慢性炎症

当炎症正常或偶尔发生时，它会被标记为急性炎症，实际上，这种类型的压力和反应对你的身体来说是非常重要的。它确保你的免疫系统是健康和正常运作。

这是当炎症变成它变成危险的常态。当你的免疫系统基本上是打开所有的时间慢性炎症发生。在细胞上，你的身体组织的这种不断的压力可以导致任意数量的疾病状态。

慢性炎症的原因

有慢性炎症的各种原因......和许多可以归因于我们的现代生活方式。如吸烟，饮酒，肥胖，增加的压力水平，食糖消费量增加的所有东西都可以导致这种发炎的状态。

很多人可能是在经历慢性的炎症，是完全不知道它。有一些迹象表明，你的身体可能发炎。这些包括了诸如：

1. 顽固的腹部脂肪是不会消失
2. 你经常遇到疲劳，脑雾
3. 你有消化问题，如腹胀，气，或便秘
4. 高血糖水平
5. 皮肤问题，如牛皮癣或湿疹

这绝不是一个全面的列表，以及遇到任何的上述症状并不一定意味着你有慢性炎症;话虽这么说，如果你遇到这些症状，可能是时候重新审视你的饮食习惯和生活方式的选择。

古炎症

旧石器饮食法是对抗慢性炎症的好方法，因为它消除了许多常见的有害食物，如糖、精制面粉、麸质、奶制品和大豆。人们可以体验到能量增加、体重减轻、皮肤更干净、血糖稳定和改善消化，同时遵循像旧石器饮食法这样的全食物饮食。

合并富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，也将帮助淡化你体内的炎症。传统疗法的食物，如骨头汤，也应食用时可能。

自我照顾和减压的技巧也不应该被低估。我们都背负着沉重的压力，这对我们的身体造成了很大的伤害。

确保我们把我们的精神福祉的照顾是同样重要的是我们的身体健康。

吃好。睡得好。生活得很好。这似乎很简单，但它可以是非常强大的。