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这是营养学家一天吃的东西…
有时健康饮食最棘手的部分是选择吃什么。我明白了。这个博客的读者总是想知道的一件事是“我应该吃什么?”
而且,以一种非常反高潮的方式,我的答案是,没有“正确”答案。营养是高度个性化的,没有一个正确的公式。
最有趣的部分之一穿越之旅在我看来,就是你对自己的身体有了真正的了解。你开始明白哪些食物对它有负面影响什么食物让它感觉像一个闪闪发光的,神奇的,微调的机器,从内到外辐射。
也就是说,我经常被问到我每天吃什么。虽然我认为你会惊讶地感到平淡无奇,甚至可能会松一口气,但我认为这将是一个有趣的帖子,让你看看我一天中吃过的所有名字。
虽然它不会像克里斯·帕拉特的#whatsmysnack(如果你还没有看过这些短视频,去吧。现在。在这里,在这里,在这里还有更多,如果你想开怀大笑,就谷歌。)
所以,我们开始…
早上6点起床:
我要做的第一件事是填充梅森瓶加水,挤些柠檬,就可以喝了.早上至少喝一杯水,不仅能在长时间睡眠后给你的细胞补充水分(细胞也会口渴!),而且添加的柠檬还能帮助你消化。柠檬汁的酸度使身体认为它需要产生胆汁来帮助消化。这有助于你在一天中晚些时候吃的食物更好地分解。
早餐——早上8点:
我早餐的配方是:蔬菜,蛋白质,健康的脂肪.每样东西的类型都取决于我的心情,但这三样东西每次都以这样或那样的形式存在。
今天早上,我带了一块前一天晚上吃剩的鲑鱼,一些酥油炒鸡蛋,还有一份蒸西兰花。
蔬菜:西兰花。检查。
健康脂肪:酥油、蛋黄。检查。
蛋白质:鸡蛋、鲑鱼。检查
这只花了10分钟的时间,让我一直吃到中午。如此简单。
哦,还有咖啡。所有的咖啡。
午餐-中午:
在红薯上放几个鸡蛋,我用一个素食spiralizer.我在红薯下面放了一些菠菜来促进绿色。
多喝些柠檬水——因为有很好的消化功能。
零食——下午3点(健身前):
是时候补充碳水化合物了。对我来说,我选择了一个煮熟的红薯,上面撒上1汤匙杏仁黄油和肉桂粉。我也会试着在这里吃点蛋白质。我在周日做了一批鸡胸肉,作为我晚餐准备的一部分,所以我热了一大块,把它放在一边吃。
我说过这一点都不吸引人。
同时,德国泡菜。我直接从罐子里吃。一点也不羞愧。
晚餐——晚上7点:
烤比目鱼放在一堆蔬菜上,再淋上自制的沙拉酱。像这样的饮食(在一堆蔬菜上加上一些蛋白质)每周至少发生一次。
我在旁边加了一点白米,因为我在锻炼的时候把它包括在我的碳水化合物饮食中。我还在上面撒了一些当地的山羊奶酪,因为我可以在我的饮食中加入一点这种类型的乳制品,而不会遇到任何消化问题。
旧石器时代就是要找到适合你乐动体育软件下载身体的东西。
我在备餐日(对我来说是周日)做了几件事,以确保我能在15分钟内做好这些饭菜。乐动体育软件下载
星期天,我一定要至少切一个洋葱。我也会预先切碎生菜,放在大玻璃瓶里。我也煮了一些白米饭,放在冰箱里。
当工作日的晚上很忙的时候,我所要做的就是把我的蛋白质煮好,切一个鳄梨来吃一顿饱腹的、营养丰富的晚餐。我把预先切碎的生菜、西红柿、蛋白质和酱料放在碗里。在美味的混合物上加一些切片,嘣。完成了。
吃完后再来几块黑巧克力。因为黑巧克力实际上有药用价值,对吧?
睡觉前:
我喝了一杯瑜伽舒缓焦糖睡前茶。这不仅能让我放松下来睡觉,还能满足我晚饭后想吃点甜食的需求。
就是这样。你看我有多简单?没有精心制作的食谱,也没有在厨房里辛苦工作的时乐动体育手机最新版间。简单的成分。周日花了些时间准备饭菜。这两件事都能让我在一周中保持正轨。
我希望这个幕后的介绍对你们所有人都有帮助。如果你有问题,请给我留言。吃得开心(简单)!
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