在寻找美味健康的食物吗?两次烤红薯来拯救你!这旧石器饮食烹饪因其属性而受到高度尊重和认可。你知道土豆是最健康的蔬菜之一吗?有它在你的表肯定是一个值得的行动!
甜土豆是旧石器时代饮食中美味又多用途的一部分。考虑一下在周日烤几个这样的家伙,然后在一周内重新加热,上面放上手边的任何剩菜:鳄梨,辣酱,煎蛋,义大利面瓜蒸蔬菜……还有很多选择……
你从这道菜中得到的营养价值如下-它含有维生素A,它可以提高你血液中的维生素A水平,反过来,会帮助你有更好的视力。它还含有大量的纤维和钾,这些都是非常好的营养物质,有助于消化系统的健康。土豆还含有维生素C、锰、铜、泛酸和维生素B。它是一种神奇的蔬菜,含有你改善健康所需的所有基本物质。
红薯被认为是低血糖指数,最近的研究表明,红薯可以减少糖尿病患者低血糖和胰岛素抵抗的发作。
综上所述,这道菜——两次烤土豆,超级容易做!用刀戳遍红薯,然后用手在薯皮上涂上厚厚的椰子油。撒上少许海盐,在预热350度的烤箱上烤1小时。土豆煮好后,切开,放入鸡肉丝。放回烤箱烤15分钟,或者烤到中间部分熟透。之后,用新鲜葱花、牛油果片、辣酱和/或煎蛋装饰。就是这样!现在,你就可以享用健康的古烤土豆了。
两次烤红薯
两次烤红薯
份
2
卡路里
243
千卡
成分
- 2甜土豆
- 椰子油
- 海盐
- 1c鸡(分解)
- 1/3c新鲜青葱(丁)
- 鳄梨(切片,可选装饰)
- 辣椒酱(可选装饰)
- 煎蛋(可选装饰)
指令
-
烤箱预热至350度。
-
用刀把红薯戳遍,然后用手在薯皮上涂上厚厚的椰子油。撒上少许海盐,在350度的温度下煮1小时。
-
土豆煮好后,切开,放入鸡肉丝。放回烤箱烤15分钟,或者烤到中间部分熟透。
-
用新鲜葱花、牛油果片、辣酱和/或煎蛋装饰。
营养成分
两次烤红薯
每份份量
卡路里243
脂肪的热量81
每日摄入量% *
脂肪9克
14%
饱和脂肪3g
19%
多不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪4g
胆固醇98毫克
33%
钠471毫克
20%
钾396毫克
11%
碳水化合物3 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质36克
72%
维生素C9.9毫克
12%
钙40毫克
4%
铁1.8毫克
10%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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Freyja白说
看起来是个很棒的食谱,但是我来自加拿大,对我来说,这看起来像山药,而不是红薯。至少这里的红薯是黄色的,不是橙色的。作为一名古食谱制作者,你会把这两种类型当作可互换的吗?
我发现山药比红薯更湿润、更糊状、更甜,最后的成品用红薯更好。你的想法呢?
非常感谢你提供的所有食谱。乐动体育手机最新版
凯蒂说
是的,山药和红薯可以在这个食谱中互换使用。享受吧!