烤土豆是迎接新的一天最好的食物。它通常是很好的早餐。它的基本味道会让你度过美好的一天。把它与鸡蛋和一些美味的香料混合在一起,你就会有一顿美味的早餐。
要准备古烤土豆,你需要鸡蛋、红薯、蒜瓣、椰子油、洋葱、盐和黑胡椒。如果你在寻找富含蛋白质的食物,鸡蛋是最好的选择。蛋白质会帮助你建立粘液并保持强壮。红薯富含维生素B、维生素C和钾——它们对你的免疫系统和消化有好处。大蒜能够降低我们血液中的甘油三酯和总胆固醇,尽管这种降低可以是适度的(5-15%),以确保我们心血管健康的稳定。这是旧石器饮食的好处,因为我们在享受食物的同时乐动体育软件下载,获得了如此丰富的健康益处。
烤土豆的制作过程很简单。这些是步骤。用叉子在红薯上戳几个洞。然后,用锡箔纸包起来,放入烤箱。烤40-45分钟,直到叉子变软。煮熟后取出备用。接下来,在烤土豆的时候,在平底锅中用中火加热椰子油。加入洋葱,煮5-7分钟,直到它们变成半透明。加入大蒜和sauté,再煮1-2分钟,直到发香。关火备用。 Meanwhile, when the sweet potatoes are done baking remove from the oven. Make a slit in the top of the sweet potato and remove most of the insides, leaving enough on the bottom and sides to keep the integrity of the potato. Place the sweet potato insides in a large mixing bowl. Add the sautéed onions and garlic. Season with salt and pepper to taste. Mix all the ingredients together until well combined. After that, place the filling mixture bake into the sweet potatoes, dividing equally. Then, use a spoon to create a well inside each of the sweet potatoes. Crack one egg in each well. After that, place the sweet potato back in the oven and bake for an additional 20-15 minutes, until the yolk is set. You can then now serve it well!
没有什么比烤两次的土豆更美味的了。这款旧石器时代的早餐版本为经典之作增添了有趣的色彩。烤红薯与sautéed洋葱和大蒜结合在一起,做出了一道美味而略带甜味的菜肴。再加上一个烤鸡蛋,你就拥有了神奇的早餐!想在一周内享受这种待遇吗?烤红薯并在前一天晚上做好馅料。这样你所要做的就是打鸡蛋,然后把它们放进烤箱。中提琴…早餐!
两次烤土豆加鸡蛋
两次烤土豆加鸡蛋
成分
- 2鸡蛋(大)
- 2甜土豆
- 2丁香蒜瓣(剁碎)
- 1汤匙椰子油
- 1/2洋葱(丁)
- 盐(品尝)
- 黑胡椒粉(品尝)
指令
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烤箱预热至华氏400度。
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用叉子在红薯上戳几个洞。用锡箔纸包起来,放入烤箱。烤40-45分钟,直到叉子变软。煮熟后取出备用。
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在烤土豆的时候,在煎锅里放入椰子油,中火加热。
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加入洋葱,煮5-7分钟,直到它们变成半透明。
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加入大蒜和sauté再煮1-2分钟,直到发香。关火备用。
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红薯烤好后,从烤箱中取出。在红薯的顶部开一条缝,去掉大部分内部,在底部和侧面留下足够的部分,以保持土豆的完整性。将红薯内部放入一个大碗中。加入sautéed洋葱和大蒜。用盐和胡椒粉调味。把所有的原料混合在一起,直到完全混合。
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将馅料放入烤好的红薯中,平分。
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用勺子在每个红薯里面挖一个孔。在每个井里打一个鸡蛋。
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把红薯放回烤箱,再烤20-15分钟,直到蛋黄凝固。
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温暖的服务。
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