总有那么一些日子,你只想吃点清淡的东西。三明治怎么样?听起来不错!但你想要更好的吗?比普通三明治更健康的东西?金枪鱼生菜卷对你来说是完美的一餐!
这是一个非常简单的午餐或零食,任何人都可以一起做。更好吗?它的味道比你在食堂或忙碌的商店里买到的标准三明治要好得多。哦,它充满了营养丰富的水果、蔬菜和坚果。无脑。
现在的问题是,与其他商业三明治相比,是什么让金枪鱼生菜卷更健康?答案吗?仅仅因为它是金枪鱼!好消息是,它也是旧石器时代的!研究表明,金枪鱼对心脏健康有重要影响。金枪鱼富含ω -3脂肪酸,对心脏非常有益。摄入适量的omega-3脂肪酸可以降低患冠心病的风险,而冠心病也与心血管疾病有关,而心血管疾病据称是全球头号致死原因。体内炎症会损害血管,导致心脏病和中风。Omega-3脂肪酸具有天然的抗炎作用,可以降低患心脏病和中风的风险。
所以你不仅会享受金枪鱼的美味,你还会享受它带来的惊人的健康益处。
所以,当一天适合吃一些清淡的三明治时,你已经知道该做什么了!生菜卷是一种非常容易准备的食物,开始,把金枪鱼沥干,然后把它转移到碗里。然后将葡萄粗略切碎,放入碗中。之后,加入杏仁、洋葱粉、蒜粉、碎胡椒粉和芥末,搅拌均匀。牛油果切块,加入搅拌。一旦所有东西都混合好了,用勺子舀几汤匙混合物到每个生菜卷里。用紫洋葱装饰你的三明治。然后用手-深挖并享受!
金枪鱼生菜卷
金枪鱼生菜卷
成分
- 1可以水浸金枪鱼
- 6卷心莴苣卷
- 1/2c紫色的葡萄(一半)
- 2 gydF4y2Ba汤匙切片杏仁
- 撒大蒜粉
- 撒洋葱粉
- 现磨黑胡椒
- 1茶匙芥末
- 1鳄梨(小碎)
- 紫色洋葱(切成薄片,用作装饰)
指令
-
金枪鱼沥干水分,放入碗中。
-
粗略地将葡萄切碎,放入碗中。
-
加入杏仁、洋葱粉、蒜粉、碎胡椒粉和芥末。拌匀。
-
牛油果切块,加入搅拌。
-
一旦所有东西都混合好了,用勺子舀几汤匙混合物到每个生菜卷里。
-
用紫洋葱装饰。
-
用手-挖!
-
享受吧!
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
约瑟夫•艾略特说
这个饮食计划是由亨特·彭斯推荐的。谢谢,亨特,我喜欢旧石器饮食法。
Freyja白说
太棒了!我对午餐的想法很糟糕,这个听起来很完美,很美味。我的冰箱或橱柜里刚好都有。
非常感谢!
Freyja
凯蒂·弥尔顿说
Freyja,
是的,它既简单又美味!享受它,让我们知道你的反馈。
欢呼,
凯蒂
凯蒂·弥尔顿说
约瑟,
我和亨特·彭斯不熟,但很高兴听到他推荐了这么好的信!
欢呼,
凯蒂
盖瑞说
我迫不及待地想尝试生菜金枪鱼卷,我要尝试生菜和鲑鱼卷,这也是健康的方式,旧石器时代是保持健康的最佳方式,谢谢!盖瑞l
凯蒂·弥尔顿说
盖瑞,
三文鱼听起来很棒!让我们知道结果如何!百胜。
欢呼,
凯蒂