烤西红柿有一种美味而浓郁的味道。当你把鸡蛋和烤西红柿搭配在一起时,它就会创造出一顿美味的早餐,可以让你饱几个小时。你可以加入不同的香料和香草来混合搭配味道。百里香或牛至以及辣椒或墨西哥胡椒的一些香料都是不错的选择。这也可以作为晚餐的配菜。享受吧!
番茄蛋杯
做饭的时间
30.
分钟
总时间
30.
分钟
份
3.
卡路里
76
千卡
成分
- 3.西红柿(大)
- 3.罗勒叶(剁碎)
- 2鸡蛋
- 海盐(品尝)
- 黑胡椒粉(品尝)
指令
-
预热烤箱至华氏350度。
-
把每个番茄的顶部切掉,小心地挖出内部。
-
从番茄底部切一小块,注意不要整块切。这样番茄就可以直立了。
-
在一个小碗里加入鸡蛋和罗勒。搅拌至起泡。
-
小心地将鸡蛋混合物倒入每个番茄中,直到半满。不要填得太满。
-
把鸡蛋放回预热好的烤箱里烤20分钟左右,或者烤到鸡蛋变硬。乐动体育软件下载
-
用海盐和黑胡椒调味。
-
即可食用。
营养成分
番茄蛋杯
每份份量
卡路里76
来自脂肪的卡路里36
每日摄入量% *
脂肪4 g
6%
饱和脂肪1g
6%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪1g
胆固醇141毫克
47%
钠828毫克
36%
钾324毫克
9%
碳水化合物6克
2%
纤维2 g
8%
糖3 g
3%
蛋白质5克
10%
维他命A10个单位
0%
维生素C18.2毫克
22%
钙50毫克
5%
铁2毫克
11%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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