番茄和罗勒为这道炒菜增添了意想不到的新鲜感。这是一份美味的早餐,将成为你食谱中的主食。在窗台上的花瓶或罐子里放一些水,你就会一直有新鲜的罗勒。这个食谱把乐动体育手机最新版无聊的炒鸡蛋变成了美味佳肴。它会让你在午餐前都有饱腹感。享受吧!
番茄罗勒炒
做饭的时间
10
分钟
总时间
10
分钟
份
2
卡路里
138
千卡
成分
- 4鸡蛋
- 1克ydF4y2Ba番茄(丁)
- 海盐(品尝)
- 黑胡椒粉(品尝)
- 椰子油
- 3.罗勒叶(剁碎)
指令
-
在平底锅中用中火融化椰子油。
-
在一个小碗里,加入鸡蛋,搅拌至起泡。加入番茄和罗勒,搅拌均匀。
-
慢慢地将蛋液加入热煎锅中。经常搅拌以防止粘连。
-
把鸡蛋煮到想要的熟度。
-
放入两个盘子,用盐和胡椒粉调味。
-
即可食用。
营养成分
番茄罗勒炒
每份份量
卡路里138
脂肪的热量108
每日摄入量% *
脂肪12克
18%
饱和脂肪8克
50%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪2g
胆固醇175毫克
58%
钠265毫克
12%
钾109毫克
3%
碳水化合物1克
0%
纤维0.3克
1%
糖1克
1%
蛋白质6克
12%
维他命A1.5 iu
0%
维生素C2.5毫克
3%
钙40毫克
4%
铁1.1毫克
6%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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