福利和鱼油的副作用|ld体育官网终极古指南 - ld体育官网,乐动体育软件下载,乐动体育手机最新版

鱼油的好处很多。如果你妈妈和我一样，每次晚饭吃鱼的时候，你都会听到她说:

“把它吃了，你会很聪明的!”

鱼油已经知道，帮助大脑功能，但什么是其他鱼油的好处？

那么，你可以在鱼油的好处的数量感到惊讶。鱼油作为我们健康的几乎每一个方面涉及脂肪酸对我们的身体有很大的影响。ω-3脂肪酸对我们的身体必不可少的，似乎我们大多数人都没有食用足够的。

以下是一些对你服用它可能带来的好处的指南流行的ω-3的补充。

*与任何药物一样，你应该开始补充方案，看看它是否适合你，检查的副作用或可能的交互前咨询你的医生。

鱼油的好处

鱼油中含有omega-3脂肪酸DHA和EPA，科学研究表明鱼油有可能补益身体在许多方面。这是一个什么样的科学说围捕的鱼油的好处。

心血管健康

根据美国心脏协会(American Heart Association)的数据，心血管疾病影响着超过9300万名成年人——换句话说，就是换个角度看三分之一的人口。他们建议欧米伽- 3脂肪酸补充高甘油三酯，如鱼油，为冠心病患者。¹ ²

鱼油的研究已经证明，降低甘油三酯，血液中的一种脂肪（脂肪）被归因于心脏疾病的风险较高。³

鱼油的研究也指出了ω-3鱼油等心血管的好处 - 尤其生存率为那些谁遭受了心脏攻击。谁曾遭受了心脏攻击为辅六个月，ω-3鱼油的高剂量个体的研究。结果显示，在心脏的整体运作一个显著的改善。⁴

关节炎

据关节炎组织，关节病症eafect超过50万美国人。关节炎的饮食建议具有高ω-3脂肪酸，特别是关节炎的炎症形式。^五 ⁶

谁与类风湿关节炎遭受了参与者的研究显示omega-3脂肪酸补充剂对关节疼痛的显著减少。使用鱼油另一个试验使用每ω-3脂肪酸的日1200毫克，以减少关节炎疼痛;鱼油被证明是比NSAIDs的更安全的替代。⁷

阿尔茨海默病

鱼油和帮助与阿尔茨海默氏病的痛苦的潜在益处饮食之间的关系进行了研究多年。鱼油含有的必需脂肪酸对脑功能的关键。已经发现这有助于缓慢的认知能力下降。⁸

多调查研究和试验已经表明，增加的鱼油，特别DHAω-3脂肪酸的摄入量，可以防止不健康的脑老化 - 老年痴呆症的原因之一。⁹

超过六个月的一个单一的研究看使用鱼油补充剂的帮助脑萎缩的老年人。调查结果得出的结论是鱼油也是在下降的参与者认知能力的下降有效。¹⁰

皮肤健康

鱼油中发现的二十碳五烯酸(EPA)对皮肤健康非常有益。研究表明，鱼油有助于晒伤皮肤，特别是紫外线(UV)对皮肤表面造成的炎症。¹¹

鱼油补充剂已经显示出改善痤疮的严重程度，研究结果指出与谁遭受中度至重度痤疮的人更好的结果。¹²

眼睛疾病

使用欧米伽-3油和干眼症有很多科学研究表明干眼症可能是炎症的原因。¹³

干眼病可导致视力丧失，是一种很不舒服的状态。临床试验最近使用过的ω-3鱼油补充剂历经12个星期的时间和结果显示，泪液渗透压一个显著的改善。¹⁴

二型糖尿病

糖尿病是现代生活中一大健康问题。在美国，1出3名成人有一个倾向糖尿病。如果没有减肥和适度的体力活动，糖尿病前期的人15％-30％，将开发类型在五年内2型糖尿病。¹⁵

学成饮食管理糖尿病的ω-3鱼油的影响表明，DHA和EPA可能对控制血糖和血脂水平早期干预的积极作用。¹⁶

其他研究仍处于初步阶段，但显示了鱼油-3用于预防和治疗糖尿病并发症的潜力。¹⁷

注意缺陷多动障碍（ADHD）

那些谁与ADHD遭受被证明有其血液中的ω-3多不饱和脂肪酸的浓度较低。ω-3脂肪酸是必不可少的，通过人体正常脑功能的发展需要。

一项针对多动症儿童的研究确实显示了他们在行为和学习表现上的显著改善。另一项研究表明二十二碳六烯酸(DHA)有积极的改善效果。¹⁸ ¹⁹

这两个试验是早期的研究多的证据是需要声称专门鱼油的ω-3脂肪酸是那些苦难多动症是有益的。

癌症

富含omega-3脂肪酸的饮食已被证明对预防和治疗多种癌症有益，包括结肠癌、前列腺癌和乳腺癌。20

一项研究看着鱼油补充剂对乳腺癌的结果得出结论：

“新诊断乳腺癌患者的EPA和DHA的补充导致的血浆脂肪酸组成的显著变化，维持CD4 + T细胞和C反应蛋白的血清水平，免疫系统和较少活性上具有有益作用暗示的水平炎症反应“。²¹

经前期综合征（痛经）

根据ACOG的说法，痛苦的月经周期在美国很常见。²²最近的一项研究得出结论，服用鱼油补充剂有助于缓解疼痛和其他痛经症状，意味着减少了止痛药的服用量。

这表明，鱼油中的ω-3脂肪酸产生了积极的影响，应加饮食，以帮助减轻疼痛与经前期综合征相关的症状。²³

鱼油的副作用

占用于3克的欧米加3脂肪酸的酸从鱼油一天通常被认为是安全的，根据美国食品和药物管理局。鱼油补充剂有一些副作用;最引人注目的是口臭，消化不良，嗳气（打嗝鱼），稀便，恶心。²⁴

为了帮助营养吸收和减少副作用，鱼油补充剂最好与食物一起服用。和所有的脂肪酸补充剂一样，它们不应该在运动前服用。²⁵

如果你对鱼或贝类过敏，建议你在服用鱼油之前咨询你的医生，或者避免完全服用鱼油补充剂。

已知鱼油与处方药的相互作用，如果你正在服用以下任何一种药物，请先咨询医生。²⁶

稀释血液的药物（抗凝剂/抗血小板药物），如华法林。
降压药(降压药)。
避孕药（避孕药物）。

2型糖尿病患者可能会发现难以控制空腹血糖水平，同时服用鱼油补充剂。你应该把你的医生的指导下鱼油补充剂。

在环境污染物的一些问题，如汞，污染鱼油产品上面所讨论的。这是与第三方产品测试和购买信誉良好的优质品牌未成年人的关注。有全鱼比鱼油补充剂可能更多的污染物。

定论

鱼油补充剂往往采取预防性的 - 不是治疗。ω-3必需脂肪酸对身体最佳的健康至关重要，补充是非常有效的。

ω-3脂肪酸缺乏可导致严重的并发症和鱼油都在你的饮食中获得一个优质的omega-3脂肪酸的一种安全的方式。

资源

这是我们的鱼油指南。看看我们的其他分期付款:

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鱼油（副作用）的优点