这款易于制作的菠菜沙拉充满了风味和抗氧化剂。它泥土的味道和质地会让你感觉强壮和健康!在最后一刻把它放在一起,作为简单的晚餐配菜,或者带到邻居的聚餐中。
超级菠菜沙拉
份
4
卡路里
132
千卡
成分
- 3.c菠菜(切)
- 2c紫色的卷心菜(分解)
- 1c黄瓜(切)
- 1/2白洋葱(sliced_
- 1c按钮的蘑菇(切)
- 1茶匙洋葱粉
- 1茶匙大蒜粉
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙苹果醋
- 海盐和新鲜胡椒粉(品尝)
指令
-
切菠菜,卷心菜,黄瓜,洋葱和蘑菇。倒入一个大的沙拉碗中。
-
在沙拉上撒上洋葱粉、蒜粉、盐、胡椒粉、醋和油。轻轻彻底搅拌。
营养成分
超级菠菜沙拉
每份份量
卡路里132
来自脂肪的卡路里45
每日摄入量% *
脂肪5克
8%
饱和脂肪1g
6%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪3g
钠327毫克
14%
钾1386毫克
40%
碳水化合物18 g
6%
纤维8 g
33%
糖7 g
8%
蛋白质9克
18%
维他命A16850国际单位
337%
维生素C125.4毫克
152%
钙260毫克
26%
铁5.8毫克
32%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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