味道浓郁,准备简单,这些有趣的小卷饼是午餐或开胃菜的完美选择。这是一个最受欢迎的食谱,因为几乎不需要准备。你甚至不需要切任何农产品!用一些食材和一个食品加工机,你就能做出一道美味的菜肴了。如果你喜欢厚实的馅料,你甚至可以用研钵和杵来代替食品加工机。注意:确保你的晒干番茄是古友好的,仔细检查配料。享受这个美味有趣的食谱吧!
番茄卷干
做饭的时间
40
分钟
总时间
40
分钟
份
4
卡路里
148
千卡
成分
- 4土耳其肉饼
- 6 - 7晒干的西红柿
- 3.汤匙新鲜罗勒叶(乐动体育软件下载约20片叶子)
- 2汤匙松子
- 1/2茶匙海盐
- 3 - 4汤匙橄榄油
- 海盐和黑胡椒(品尝)
- 椰子油
工具
- 木制的牙签
指令
-
预热烤箱至华氏350度。
-
把煎锅放在中高火上。把松子加到烤面包里。在干锅里烤3到4分钟,偶尔摇晃一下,这样它们就不会粘在一起了。不要让它们无人看管,它们很快就会燃烧。
-
用食品加工机或搅拌机,将晒干的番茄、罗勒、烤过的松子和盐混合在一起,直到完全混合。在加工过程中淋上橄榄油。
-
把每个肉排放在工作台上。用盐调味。然后把晒干的番茄混合物涂在每个肉排的表面
-
从一端开始,把肉排紧紧地卷起来,用牙签固定。
-
将椰子油倒入防烤箱的中等煎锅中,中火加热。
-
把每一个面包卷都放入热煎锅中,每一面都变成棕色。用软尖的夹子翻动,这样就不会损坏肉了。
-
将它们放入预热好的烤箱中再烤10分钟,或者烤至熟透。
-
用一把锋利的刀切成圆盘状。调味。
-
享受吧!
营养成分
番茄卷干
每份份量
卡路里148
脂肪中的卡路里144
每日摄入量% *
脂肪16克
25%
饱和脂肪2g
13%
多不饱和脂肪4g
单不饱和脂肪9克
钠239毫克
10%
钾44毫克
1%
碳水化合物1克
0%
纤维0.3克
1%
糖0.3克
0%
蛋白质1克
2%
钙30毫克
3%
铁1.1毫克
6%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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Deb Pasno说
爱它! !我想我可以把这种健康的馅料加工成足够的食物,这样我丈夫就会认为这是一种浓稠的番茄“酱”馅料!他喜欢肉桂风车……他喜欢鸡肉和光滑而不是块状的番茄酱之类的东西……我想试试,看看他是怎么做的……我知道我会喜欢的……我是旧石器时代的人,不挑剔!!