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一个好主意
如果你曾经在芝加哥经历过冬天,你就会开始觉得灰色越来越深,你会接受这样一个事实:你可能再也看不到蓝天了。
冬天令人沮丧。
根据美国心理健康组织的数据,5%的美国人经历过季节性抑郁症,也被称为季节性抑郁症季节性情绪失调(SAD),在某一年。事实上,SAD发病的中位年龄在20到30岁之间,这意味着如果你是一个刚毕业的大学生,在一个有冬天的城市(比如Chi-beria)的办公室工作,你就有风险。
幸运的是,治疗这种疾病的光疗已经被推荐,你不需要处方。
在你去Office Depot买台灯之前,让我们来看看这些专门为SAD设计的台灯,它们被讽刺地称为“SAD灯”。
它是如何工作的?
根据梅奥诊所的研究,虽然还没有发现光疗与抗抑郁药的效果有明确的联系,但光疗已被证明对85%的SAD患者有效。
如果你有兴趣试试替代药物治疗,那么SAD灯可能最适合你。然而,那些有临床抑郁症或双相情感障碍史的人在使用这些灯之前应该咨询心理健康专业人士。
此外,SAD灯应该每天在适当的早晨使用至少30分钟,以纠正昼夜节律或体内生物钟。如果使用得当,随着血清素水平的增加,情绪会有所改善,褪黑素也会得到更好的调节,从而提高睡眠质量。
研究表明,受试者从使用光疗中受益,但在停止治疗后复发。因此,习惯使用光疗效果最好。
那么,我该买什么呢?
在看了亚马逊上根据用户评论排名最高的SAD灯之后,我们提出了5款SAD灯,它们可能会治愈你的“冬季忧郁”。
如果你想基本:亚马逊的选择:Carex健康品牌日光天空10,000 LUX明亮光疗灯(DL2000)
66%的用户给Carex Health Brand的产品打了5颗星,这款灯帮助许多人度过了冬天也就不足为奇了。
用户称赞了坚固的设计,一位客户很高兴地说这盏灯建得“像坦克”。
然而,重要的是要注意,灯并不小,灯箱是10英寸x13英寸,高度是24英寸。把这个带到工作中可能有点讨厌,但最好放在家里。
尽管这款灯很大,但用户们都称赞它的可调节性好,不用的时候还能把它折下来。环境治疗中心认可了这款灯,顾客们认为即使在最寒冷的月份,这款灯也能让他们“感觉更乐观”。
如果你想要便携:Verilux HappyLight Liberty个人便携式光疗能量灯
如果你正在寻找一款更小的台灯,可以放在办公室或背包里使用,那么Verilux可能有适合你的台灯。
在所有的评论中,67%的用户给了这款HappyLight 5颗星,因为它的便携性和发射高达5000 LUX的能力。从冬季抑郁到时差反应,这盏灯可以帮助你感觉更好,让你回到正轨。
一位顾客解释说,在他们没有窗户的教室里使用Verliux的HappyLight后,他们在科罗拉多州和明尼苏达州度过的冬天变得更能忍受了。
另一位用户指出,虽然这盏灯“不能取代阳光”,但它“肯定有助于”治疗他们的SAD,让他们吃得更好,经常锻炼。
一些用户评论说,明亮的光线需要一些时间来适应,但总体来说,使用HappyLight后,用户在寒冷黑暗的冬天感觉“好多了”。
如果你想定制:Verilux HappyLight Liberty 10,000 LUX光疗能量灯
想要一款便携又可定制的灯吗?好吧,Verilux还有另一盏灯:快乐之光自由。
“快乐之光”的亮度只有5000勒克斯,而“自由之光”的亮度可以高达10000勒克斯,而且还可以定制。光强度可以根据个人喜好调整到高或低设置。
74%的用户给了HappyLight自由5颗星,有些人甚至形容它“改变了生活”。这盏灯本身足够小,“不会占用巨大的足迹”和一张桌子,它还有一根很长的电源线。虽然一些用户觉得它不如阳光好,对他们来说这是一个“不错的概念,但并不管用”,但重要的是要记住,SAD灯在与其他健康生活习惯一致使用时效果最好。
总的来说,“自由之光”让大多数顾客“非常满意”。
如果你想要FANCY:北极光科技Travelite 10,000 Lux明亮光疗便携式灯箱,米色
发现自己想要便携的,但又有点花哨的东西?然后看看北极光科技公司的Travelite灯。
一位用户表示,灯箱让他们“摆脱了一种极其罕见的昼夜节律障碍”,并改变了他们的生活。虽然这些说法应该半信半疑,但Travelite灯无疑让用户更快乐。
一位顾客被说服购买这款灯,因为它时尚的设计和厚实的丙烯酸过滤器可以阻挡有害的紫外线。然而,一些用户发现Travelite太大了,12英寸的尺寸并不是最适合旅行。
尽管如此,64%的用户认为Travelite值得5星评价,并且对他们的购买非常满意。
如果你想要COMPACT:Circadian Optics Lumos 2.0光疗灯|超亮10000勒克斯全光谱LED灯(白色)
虽然大多数灯都是更大的平板状设计,但Circadian Optics公司推出了Lumos灯,它的特点是更小和极简主义美学。
Lumos在底座、顶部和灯面板上有3个独立的铰链,这使得灯可以按需要的任何方向或角度发光。
一名用户对这个功能赞不绝口,说乐动体育软件下载他们可以在任何想要的地方都有光点,而且便携性是一个优点。与其他灯具相比,顾客更喜欢Lumos灯,因为它小巧的形状、明亮的亮度和设计。
一些顾客的Lumos灯出现了一些电气问题,但他们渴望买一个新的。
在所有的顾客中,74%的人给了荧光闪烁5颗星,并对它如何帮助他们缓解SAD感到非常高兴。
最终的想法
显然,SAD灯已经被发现可以帮助许多人缓解季节性抑郁症。重要的是要记住,仍然没有证据表明这些灯可以治愈SAD,但它们仍然值得一试。
如果你发现自己情绪低落,只是需要一点情绪助推器,正确的饮食锻炼身体,也许在日常生活中引入一盏SAD灯会有所帮助。但是,如果你可能患有双相情感障碍的临床抑郁症,你应该寻求心理健康专业人士的帮助。
对于许多人来说,冬天是一个艰难的季节,这意味着人们需要尽可能多的帮助。虽然还不能证明这些灯能治愈SAD,但它们肯定能帮助人们感觉更好。别让这个名字误导了你,也许明年冬天,试试SAD灯吧。
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