土豆泥是一种很好的食物,但普通的土豆是不可取的。这道南瓜红薯土豆泥是人们最喜欢的一道美味佳肴,搭配一些肉和蔬菜也很完美。
南瓜派红薯泥
份
2
卡路里
164
千卡
成分
- 2甜土豆(烤熟去皮)
- 1/2c椰奶
- 1克ydF4y2Ba茶匙南瓜派香料
- 1克ydF4y2Ba茶匙肉桂
- 1克ydF4y2Ba汤匙有机椰子糖
- 1克ydF4y2Ba汤匙黄油
- 一小撮盐
指令
-
烤箱预热至350度。
-
将所有材料放入碗中,用手动搅拌器搅拌均匀。
-
把土豆泥放在温暖的烤箱里,把它们放在那里,直到剩下的饭菜准备好了。
-
上桌前,撒上1汤匙黄油,肉桂和南瓜派香料。
营养成分
南瓜派红薯泥
每份份量
卡路里164
脂肪中的卡路里153
每日摄入量% *
脂肪17 g
26%
饱和脂肪13g
81%
多不饱和脂肪0.2克
单不饱和脂肪2g
胆固醇16毫克
5%
钠17毫克
1%
钾15毫克
0%
碳水化合物4 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质1克
2%
维他命A200国际单位
4%
维生素C0.8毫克
1%
钙30毫克
3%
铁1.3毫克
7%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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