如果你想吃鸡肉,古咖喱鸡是最好的选择!这道菜简直好吃极了。咖喱鸡拌南瓜泥一定能满足你的饥饿。它充满了健康益处,当然,100%的旧石器时代。
这道菜是用鸡胸肉片、南瓜派、椰子油、咖喱粉、姜末、大蒜、番茄酱、椰奶、洋葱丁、青柠汁、新鲜切碎的香菜、海盐和胡椒粉做成的。仅此而已。如果你有了这些材料,那么你就可以开始了!现在让我们来谈谈它们对健康的好乐动体育软件下载处以及如何准备这道菜。
鸡肉含有丰富的蛋白质,这对健身和强健肌肉是非常必要的。派南瓜富含维生素A,这是一种对视力健康有益的营养物质。还有椰子油,这是一种非常好的烹饪选择,对心血管健康和预防糖尿病有好处。姜对消化很有好处。食用番茄酱有助于保护你免受紫外线照射导致的潮红。椰奶很有营养,因为它富含纤维、维生素C、E、B1、B3、B5和B6,以及铁、硒、钠、钙、镁和磷等矿物质。酸橙是维生素C的很好的来源。
要做这道美味健康的古咖喱鸡,只需把南瓜切成两半,挖出瓜子。把它们放在烤盘上,朝上切。淋上1茶匙椰子油,用盐和胡椒粉调味。然后,把它们放在400华氏度的预热器中。烤35-40分钟,直到切片变软。在烤南瓜的时候,在一个大煎锅里加热剩余的椰子油。加入大蒜和姜,煮1分钟。加入洋葱煮软。加入鸡肉,煮至焦黄。加入咖喱粉、番茄泥和一半的椰奶搅拌。 After that, simmer over medium low heat until sauce is thickened and chicken is cooked through. Then, add the lemon juice. When the pumpkin is done roasting, remove from oven and allow to cool slightly. Carefully scoop the flesh from the skin and transfer it to a bowl. Add the remaining coconut milk and a pinch of salt and pepper and mash the pumpkin with either a fork or potato masher. Last but not the least, serve with the chicken, and sprinkle with the cilantro.
你知道了!遵循整个过程,下面也简化了,你将享受到健康美味的古咖喱鸡配南瓜泥。C有丰富的香料和椰奶。它既美味又营养,让人感到舒服又饱腹。它还能做出美味的剩菜。
旧石器咖喱鸡
南瓜菜:咖喱鸡配南瓜泥
成分
- 1南瓜饼
- 2汤匙椰子油
- 1茶匙咖喱粉
- 1茶匙生姜
- 1丁香大蒜
- 1英镑鸡胸肉(切)
- 2杯蕃茄酱
- 1/2杯椰奶(分)
- 1洋葱(丁)
- 1酸橙汁
- 新鲜切碎的香菜(装饰)
- 海盐和鲜胡椒粉
指令
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烤箱预热至华氏400度。
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把南瓜切成两半,挖出瓜子。
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放在烤盘上,切面朝上。淋上1茶匙椰子油,用盐和胡椒粉调味。
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烤35-40分钟,直到变软
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在烤南瓜的时候,在一个大煎锅里加热剩余的椰子油。
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加入大蒜和姜,煮1分钟。
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加入洋葱煮软。
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加入鸡肉,煮至焦黄。
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加入咖喱粉、番茄泥和一半的椰奶搅拌。用中小火炖至酱汁变稠,鸡肉熟透。
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加入酸橙汁。
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当南瓜烤好后,从烤箱中取出,稍微冷却。
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小心地把肉从皮上挖出来,放到碗里。
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加入剩下的椰奶、一小撮盐和胡椒粉,用叉子或土豆捣碎机把南瓜捣碎。
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和鸡肉一起上桌,撒上香菜。
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