这顿早餐结合了两种最受欢迎的旧石器时代的早餐肉类——猪肉和培根——会让你一整天都有饱腹感。猪肉中的香料是一道甜美的甜点,与咸咸的培根完美搭配。配上鸡蛋和烤芦笋,这是一份美味的早午餐,任何旧石器爱好者都会喜欢的。
煎蛋猪肉卷
做饭的时间
30.
分钟
总时间
30.
分钟
份
4
卡路里
348
千卡
成分
- 1磅绞肉
- 6片培根
- 1/2茶匙地面肉桂
- 1/2茶匙地面肉豆蔻
- 1/4茶匙生姜
- 1/2茶匙盐
- 1浅(剁碎)
- 2 gydF4y2Ba汤匙杏仁粉
- 椰子油
- 4 - 6鸡蛋
指令
-
在一个中等大小的碗里,用手将猪肉、香料、盐和葱混合均匀。
-
制作6个大小均匀的猪肉卷。
-
把每个猪肉卷用一片培根包起来。
-
在煎锅中用中高火加热椰子油。
-
加入猪肉卷,每一面都煎一下,确保培根没有卷起来。
-
一旦每一面都烤熟了,把火调到中低,让猪肉煮透,偶尔转动一下,以防培根烧焦。
-
在煮猪肉卷的时候,用不粘锅煮鸡蛋。
-
如果喜欢的话,猪肉卷配上鸡蛋和烤芦笋。
-
享受。
营养成分
煎蛋猪肉卷
每份份量
卡路里348
来自脂肪的卡路里252
每日摄入量% *
脂肪28 g
43%
饱和脂肪9g
56%
多不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪11克
胆固醇82毫克
27%
钠303毫克
13%
钾332毫克
9%
碳水化合物2 g
1%
纤维1克
4%
糖0.4克
0%
蛋白质21克
42%
维他命A10个单位
0%
维生素C0.8毫克
1%
钙40毫克
4%
铁1.3毫克
7%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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