平底锅烤三文鱼是一道非常快速简单的工作日晚餐,不到15分钟就能做好。
众所周知,鲑鱼是蛋白质的最佳来源。蛋白质有助于身体肌肉的建立和稳定。此外,鲑鱼富含omega 3 - DHA和EPA,有助于大脑、神经和眼睛的发育。人体不能制造ω -3脂肪酸,所以获取ω -3脂肪酸的最佳途径是通过我们所吃的食物。
旧石器时代饮食计划是一种鼓励人们食用健康旧石器时代食物的方式。这是因为研究表明,当我们只吃旧石器时代的食物时,我们的消化系统和整个身体都会更健康。这就是为什么三文鱼是晚餐的最佳选择。这种鱼的瘦肉既美味又健康。
除了是健康的炸弹,煎鲑鱼简直就是美味!这道菜是用烟熏辣椒粉、干牛至、百里香、辣椒粉、蒜粉、洋葱粉、盐和现磨的胡椒粉混合制成的,然后涂在三文鱼片上,在平底锅里用椰子油煎。在所有这些过程之后,你就有了美味的煎卡真鲑鱼。
三文鱼和香辣可口的卡真辣酱的结合,让这道菜的味道无与伦比!这也是一种非常健康的晚餐选择,提供必需的蛋白质和omega -3。在这个食谱中,香辣的卡真香料为三文鱼增添了独特的胡椒味。配菜食用,如菜花大米或混合蔬菜杏仁和蓝莓醋汁享受这盘美味的卡津风味。
平底锅烤三文鱼
煎卡真鲑鱼
成分
- 6 - 2盎司鲑鱼片
- 1克ydF4y2Ba汤匙椰子油
- 1克ydF4y2Ba汤匙香菜(切)
为了法式按摩
- 1克ydF4y2Ba茶匙烟熏辣椒粉
- 1/2茶匙牛至(干)
- 1/2茶匙百里香(干)
- 1/4茶匙卡宴
- 1/4茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙洋葱粉
- 1/4茶匙盐
- 1/8茶匙现磨胡椒
指令
-
在一个小碗里搅拌摩擦用的原料。
-
揉搓在三文鱼(去皮的一面)上。
-
在不粘锅中用中高火融化椰子油。
-
将三文鱼皮朝上放入锅中。
-
烤3-4分钟至焦黄。
-
小心地翻面,再煮3-5分钟,或者直到鲑鱼达到你想要的熟度。
-
趁热上桌,配上香菜。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版