这道慢炖菜只需几步,就能把无聊的猪肉变成一顿令人兴奋的晚餐。特别适合用来把不适合做其他猪肉菜的猪肉吃完。只要让猪肉煮熟,把它全部分开,扔进一些蔬菜,你就完成了!
史前猪肉和西兰花
份
4
卡路里
355
千卡
成分
- 1磅猪肉(你可以随意使用那些很难用其他方法烹饪的部位)
- 1/2c洋葱(分解)
- 1/2c卷心菜(分解)
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙洋葱粉
- 海盐和鲜胡椒粉(品尝)
- 1/2c水
- 1c椰菜花
- 辣椒(可选)
- 椰子举(可选)
- 姜(新鲜磨碎-可选)
指令
-
把除了西兰花以外的所有东西都放入小锅中,用小火煮8小时,或者煮到猪肉容易掉。
-
猪肉烤好后,用两把叉子把肉切成丝,混合在一起。
-
将花椰菜小花放入炖锅中煮15分钟或直到它们蒸熟并加热。乐动体育软件下载
-
用辣椒粉、椰子粉和鲜姜末装饰。
营养成分
史前猪肉和西兰花
每份份量
卡路里355
脂肪中的卡路里171
每日摄入量% *
脂肪19 g
29%
饱和脂肪7克
44%
多不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪9克
胆固醇101毫克
34%
钠457毫克
20%
钾643毫克
18%
碳水化合物10克
3%
纤维3 g
13%
糖4 g
4%
蛋白质34 g
68%
维他命A50个国际单位
1%
维生素C45.4毫克
55%
钙70毫克
7%
铁1.4毫克
8%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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