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如何:在一天中多运动
很有可能,你正在阅读这篇博客,因为你对健康、平衡的生活感兴趣。虽然你吃的食物在实现这一点方面起着巨大的作用,但还有很多其他因素。
在《终极原始人指ld体育官网南》中,原始人不仅仅是一种饮食。节食是暂时的,从长远来看是不可持续的。我们更愿意看到旧石器时代是一种生活方式.这种意识形态的一部分包含了食物以外的方面睡眠,压力管理,和运动。
运动是一个很大的问题——尤其是在我们的社会中,我们大多数人每天都坐在屏幕前8个小时以上。
坐在新吸烟区
我相信你以前听说过:坐在新吸烟区。到目前为止,我们知道合并运动
在你的日子里很重要。但是,每周几天一小时的锻炼就足够了吗?
汤姆·拉瑟是吃,动,睡如果每天坐着超过6个小时,早死的几率就会大大增加。对于大多数需要长时间坐在办公桌前工作的人来说,这是一个可怕的统计数据。
幸运的是,如果你注意到这一点,那么在一天中做更多的事情是很容易的。乐动体育软件下载继续阅读一些关于如何在一天中多运动的建议。
不要再争最近的停车位了
不要在停车场周围开车,直到你找到最近的地方,而是向前走,在停车场后面的地方安顿下来。这不仅是白天多走几步的简单方法,而且很有可能会节省你的时间和汽油!但是要聪明一点。乐动体育软件下载如果是晚上,停车场没有灯光,或者你觉得不安全,就不要这样做。
开始给自己计时
如果你有办公室工作,把手机上的计时器设置为30分钟。一定要把音量调小或调成振动,以免打扰到你的同事。当计时器响起时,站起来做两分钟的运动。这可以是在办公室里转几圈,到外面快速走一走,呼吸一下新鲜空气,甚至是一些基本的伸展运动。这不仅有助于避免久坐,研究还表明,这有助于提高工作效率。
选择楼梯
虽然走简单的路很诱人,但每次你面临选择时,选择楼梯而不是电梯和自动扶梯是一个简单的方法,可以增加你一天的总步数,同时让你的心脏跳动。额外奖励——通过上下几次快速锻炼。如果你经常爬楼梯,试着每周增加上下楼梯的次数。
把厨房变成舞池
无论你是晚餐准备洗碗,或者做饭-开个派对!打开音乐,尽情享受吧。这不仅能让你快速出汗(不相信我?试一试…)但我敢打赌你一定要试一试,并且在做的时候不要笑。在这些时候,我们都可以在一天结束的时候用一个微笑。这对我们所有人来说都是三赢。
利用技术为你的优势
市场上有一些很棒的应用程序,可以帮助你实现每天运动的目标。现在就把这些放在你的手机上!
MoveWell-这个免费的应用程序将带您通过简单的移动程序来针对特定的身体疼痛。你需要一个泡沫辊,大约15分钟。乐动体育软件下载把每天的锻炼结合起来,平衡办公室工作带来的久坐时间。
Coach.me-另一个免费的应用程序,它可以帮助你养成新的习惯,比如每天运动。你不仅可以跟踪你的进度和得到提醒,还可以从在线社区得到鼓励和支持。
瑜伽唤醒-以一组放松的瑜伽开始你的早晨,这将使你在接下来的一天中处于中心位置。指定你的起床时间,瑜伽唤醒将为你提供一个10分钟的序列。
旧石器时代是一种生活方式
当你生活在一个旧石器时代的生活方式在美国,它不仅仅包含食物。压力管理、睡眠和运动也是过上最佳生活的重要组成部分。从长远来看,想办法在一天中加入更多的运动真的会有很大的不同。
你最喜欢在一天中偷偷运动的方式是什么?
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