欢迎来到我们的邮箱帖子的另一个版本!本系列文章主要关注UPG社区经常提出的问题。有一个挥之不去的问题吗?问它在这里我们可能会在未来的帖子中介绍你!
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“我知道这听起来很模糊,但我最大的问题是:我该如何开始?这一切似乎都让人难以承受。”
是的,第一步通常是最难的。我们经常被问到这个问题,这是可以理解的。生活方式的重大改变并不容易。你能考虑到这一点就很了不起了,因为这比大多数人都要远。
我们是来帮忙的。阅读下面的提示,开始旧石器饮食的简单方法。
找到你需要的资源
要正确地遵循旧石器饮食指南,你必须对饮食的基础有一个坚实的理解。我敢肯定你知道,那里有大量的旧石器博客。我们可能有偏见,但我们认为UPG是一个很好的地方,可以获得大量关于旧石器时代的信息。乐动体育软件下载你正在读这篇文章,希望你也这么想!
话虽如此,我们并不是唯一的!熟悉网上的信息,把你最喜欢的地方收藏起来。
以下是我们最喜欢的:
对旧石器饮食有什么问题吗?乐动体育软件下载这是你的指南-适合初学者或需要复习旧石器时代所有事情的来龙去脉的人。乐动体育软件下载
所有经古食品认证的食品的综合清单。
#1旧石器时代应用程序在市场上。一定要下载这个,这样你在旅途中就能知道什么是旧石器时代的食物。
冰箱和食品柜重置
那些藏在储藏室里的饼干、饼干和零食都需要拿走!当你第一次开始旧石器饮食时,你很可能会经历一些脱瘾症状和对甜食的渴望。别把事情搞得太复杂了。去吧,摆脱那些诱惑。你最不想发生的事情就是在漫长的一天工作结束后回到家,开始吃冰箱里冷冻的盒饭。
你没必要把这些东西扔进垃圾桶。尽你所能捐赠,或者送给非旧石器时代的朋友。
看看我们关于古友好小吃的文章.一定要把这些东西放在手边,以备不时之需。
用旧石器时代的必需品重新储备你的厨房。搜索你最喜欢的旧石器时代的网站,可以让你的厨房变得完整。
保持简单
当我第一次研究旧石器时代,我做得太过火了。我觉得我每天晚上都得做一大堆旧石器食谱。乐动体育手机最新版我花了很多时间在厨房里——这并不一定是一件坏事……但现在回头看,我把它变得比绝对必须的更复杂。如果你也有同样的感觉,那就退一步,让你的饮食保持简单。
饮食的基础是高质量的蛋白质、蔬菜、一些水果和健康的脂肪。一顿“完美”的旧石器时代餐可以很简单,烤鸡腿、蒸西兰花、煮熟的红薯,上面涂点杏仁黄油(还没尝过吗?做吧……做得很好。)这可以在30分钟内完成(如果你准备晚餐的话会更少!),不仅非常容易做,而且也非常令人满意。
找到支持你的人
大的生活方式改变值得支持。无论你是否有个人支持系统(伴侣、朋友、同事等),或者你加入了一个在线小组,拥有某种社区是很重要的。当你有问题,需要鼓励或理解,或正在寻找新的想法时,可以去找这些人。
迈出第一步
是的,第一步是最难的。但是,我保证,如果你有勇气踏上这段旅程,你会在很多方面得到回报。即使是一小步也很重要。今天就行动吧!要知道,你们在UPG的社区会支持你们。
如果你想更简单地过渡到旧石器时代,请查看旧石器时代饮食计划.你可以参加每周的膳食计划。所有的食乐动体育手机最新版谱都可以在15分钟或更少的时间内完成,并且含有5种或更少的配料。超级简单。超级有效。
“我不能喝黑咖啡。我可以用什么来做咖啡的奶精?”
如果你是牛奶和糖的爱好者,你可以尝试一些古代友好的选择。第一种是椰奶(或者其他你喜欢的坚果奶)。这将使你的咖啡变淡一点,而且你很有可能不会错过你过去在冲泡咖啡中加入的牛奶。
你可以用椰子奶油代替椰奶,让奶油的含量更上一层楼。
椰子奶油是一罐全脂椰奶顶部凝固的浓稠的奶油状物质。
如果你喜欢甜一点,你可以添加一些古甜菊糖、枫糖浆、蜂蜜或椰子糖等甜味剂。
如果你还没有尝试过防弹咖啡(或黄油咖啡),现在可能是时候跳出你的舒适区了。防弹咖啡是一种混合咖啡,草饲黄油(如果你不能忍受任何乳制品,可以使用酥油),椰子或未经中华人民共和国交通部石油.取咖啡,分别加入1汤匙黄油和椰子油,放入搅拌机中。搅拌到像拿铁一样。
是的,最初这可能听起来很奇怪。我曾经也这么想过。但实际上,它有泡沫,温暖,非常美味。它还富含健康脂肪,你的身体可以快速有效地燃烧。如果你喜欢巧克力防弹咖啡,看看我们的食谱在这里.
“我想尝试旧石器饮食法,但我在上大学,住在宿舍里。我参加了学校的膳食计划,但我想给一些关于在没有厨房(只有微波炉)的情况下吃旧石器饮食的建议。乐动体育软件下载你有什么建议吗?”
在没有真正厨房的情况下坚持旧石器饮食可能很难,但这是可行的!这里有一些建议,我希望能帮助到处于类似情况的人。
在你的房间里,你会想要保留那些对古环境友好的、多功能的、不需要冷藏的东西。想想苹果、梨乐动体育软件下载、香蕉、柑橘、鳄梨和红薯。
对于蛋白质来说,当你需要补充蛋白质时,手边有鱼罐头和高质量的牛肉干(阅读你的成分标签!)是至关重要的。
别忘了你的坚果酱!有一罐杏仁黄油(或其他喜欢的坚果黄油)是很好的。你可以把它涂在水果上,或者淋在红薯上,这样可以增加健康脂肪。当你在紧要时刻需要零食时,坚果和种子或古友好的什锦干果也很适合在宿舍里吃。
我还建议你在房间里放一些黑巧克力,以备你想吃甜食的时候吃。
杂货店里有很多旧石器时代的小吃。Epic Bars, Rx Bars, Steve 's Paleo Granola都是旧石器时代友好的选择。
如果你对如何在自助餐厅吃饭时坚持旧石器饮食有乐动体育软件下载疑问,一定要去看看这篇文章!
这并不理想,但你可以在宿舍里(或酒店房间——如果旅行的话)使用旧石器艺术。只要记住——尽你所能坚持下去,如果你不能保持100%的依从,也不要担心。
你能行的!
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