我喜欢鲑鱼,因为它很容易做。你可以烤,烤,用煎锅煮。无论你选择什么,都不会错。
我们正在做这道菜。如果你想要高档的食物,这条三文鱼是工作日晚餐的完美选择,但并不难。
它不需要什么原料,也不需要什么特殊技巧。搭配蒸熟的蔬菜和沙拉,是一顿完美的健康餐。
柠檬莳萝三文鱼
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
334
千卡
成分
- 2鲑鱼片
- 3.汤匙橄榄油
- 1汤匙切碎的新鲜莳萝
- 1/2柠檬切片
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
烤箱预热至375华氏度。
-
把三文鱼片放在烤盘上,用盐和胡椒粉调味。刷上橄榄油,撒上莳萝,在每块上放几片柠檬片。
-
烤10-15分钟,直到鲑鱼煮成你喜欢的样子,就可以享用了。
营养成分
柠檬莳萝三文鱼
每份份量
卡路里334
脂肪的热量203
每日摄入量% *
脂肪22.6克
35%
碳水化合物0.9克
0%
纤维0.2克
1%
蛋白质36.3克
73%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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