我敢打赌,当你决定去的时候,你以为你吃肉酱面的日子就结束了酮.令人惊讶的是——它们不是!你只需要加一点蔬菜。
你知道我们喜欢在这里打滚,我们喜欢这些蔬菜。
这种浓郁的肉酱味道很好。这真的是一种黏在肋骨上的安慰食物。
你可以用一个spiralizer如果你喜欢,也可以用来做西葫芦,但最好配上宽而平的西葫芦带,用标准的蔬菜削皮器很容易就能做出来。你永远不会知道你吃的是低碳水化合物和营养的食物。
西葫芦牛肉面
总时间
1
小时
份
4
卡路里
513
千卡
成分
- 3.汤匙橄榄油
- 1洋葱丁
- 2茎芹菜丁
- 3.丁香大蒜剁碎
- 1又1/2磅牛肉
- 1汤匙意大利调味料
- 2杯碎西红柿
- 2汤匙番茄酱
- 3.汤匙奶油
- 2西葫芦用蔬菜削皮器切成丝带
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
在大炖锅或荷兰烤箱中加热油。加入洋葱、芹菜和大蒜,煮至变软。加入牛肉,煮到中间不再是粉红色。加入意大利调味料和番茄碎,煮沸。小火慢炖,加入番茄酱。用小火煮大约一个小时,直到酱汁变稀变稠。乐动体育软件下载如果太稠就加一点水。
-
上菜前加入奶油搅拌。Sauté在面条中加入少许橄榄油,大约一分钟,然后淋上酱汁。乐动体育软件下载
营养成分
西葫芦牛肉面
每份份量
卡路里513
来自脂肪的卡路里239
每日摄入量% *
脂肪26.6克
41%
饱和脂肪8.3克
52%
纤维3.9克
16%
糖7.2克
8%
蛋白质55.2克
110%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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