松饼是经典的早餐食品。但是一旦你走了酮在美国,你可能会担心松饼从餐桌上消失了(不幸的是,从你嘴里消失了)。传统的,含糖的松饼可能是,是的,但不是我们今天为你准备的这些美味的松饼。
没有规定说松饼必须是甜的。是的,一块新鲜、温暖的蓝莓松饼是一件美妙的事情,但也有很多不同的方法来调味美味的松饼。
)需要一个很棒的食谱乐动体育足球 蓝莓松饼的版本?我们抓住你了.)
但即使是那些古蓝莓松饼也不完全是keto-friendly.所以我们想给我们所有的生酮朋友一个松饼的选择。这些松饼的好处在于,它们能提供所有重要的乐动体育软件下载营养物质(蛋白质和健康脂肪!!),让你在午餐前保持饱腹感。
额外的好处是,你可以在这些早餐松饼里放任何你喜欢的蔬菜。我们推荐辣椒、蘑菇、洋葱和菠菜,但你也可以疯狂地吃。西红柿会很好。任何一种绿叶蔬菜。大蒜也会是甜的。让我知道你选择了什么组合!
第二个好处——这是一个很好的食谱。在周末做一批这样的东西,作为这一周的早餐。
美味的生酮早餐松饼
总时间
20.
分钟
份
12克ydF4y2Ba
卡路里
173
千卡
成分
- 12克ydF4y2Ba鸡蛋
- 1/2英镑培根煮熟后碎
- 1洋葱丁
- 1甜椒丁
- 1/2杯切碎的蘑菇
- 1杯碎菠菜
- 1/2杯切达奶酪丝
- 1/4茶匙辣椒
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
烤箱预热至375华氏度。
-
在一个大碗里,把鸡蛋打成泡沫。加入剩下的原料,搅拌均匀。
-
在松饼罐里喷上烹饪喷雾。把罐子装满2/3,烤15分钟乐动体育软件下载,直到浅棕色。食用前取出冷却。
-
剩菜可以在冰箱里保存5天,如果需要的话可以用微波炉加热。
营养成分
美味的生酮早餐松饼
每份份量
卡路里173
脂肪的热量108
每日摄入量% *
脂肪12克
18%
碳水化合物3 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质14 g
28%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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