你可能认为菜花饭在快煲电锅里不好吃,但如果你使用正确的技术,它实际上很好吃。都在下面的说明中列出了。
当然,有了这个食谱,你可以定制你使用的蔬菜。
这个食谱将满足你对你最喜欢的淀粉外卖食物的渴望,但不会导致血糖崩溃或肿胀。
炸花椰菜饭
总时间
20.
分钟
份
6
成分
- 1头菜花切成4大块
- 1杯鸡汤
- 2汤匙芝麻油
- 2葱切片
- 1丁香大蒜剁碎
- 1茶匙生姜
- 2鸡胸肉剁碎
- 1/2杯冷冻豌豆
- 1/2杯胡萝卜丁
- 1/2茶匙海盐
- 1蛋殴打
指令
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将花椰菜块放入快煲锅中,并将锅合上。将计时器设置为10分钟,然后盖上盖子。
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煮好后,取出花椰菜块,放在一边。将汤汁从锅中倒出来,设置为sauté设置。加入香油、葱、姜和鸡肉。煮到鸡肉变成褐色。
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把花椰菜放回锅里捣碎,直到它变成米大小的碎片。加入豌豆、胡萝卜、鸡蛋和盐搅拌,然后盖上盖子。关火,盖上盖子,静置5分钟。
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搅拌一下就可以享用了。
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