你听说过红外桑拿吗?想了解更多乐动体育软件下载吗?也许你已经熟悉了这些产品,你想知道它们是否值得。
把这当做你的红外桑拿指南吧。我们进行了调查,以回答有关这些产品的所有常见问题。乐动体育软件下载
您将了解它们的工作原理以及它们与传统桑拿的区别。看看研究是否支持这种形式的家庭治疗对你的健康有益。
我们分享健康益处、用法和技术,以从每次会话中获得最大收益。最后,如果您决定迫不及待地为自己拥有一个,我们可以帮助您。回顾我们最值得信赖的三个品牌,为自己选择红外线桑拿。
目录
最基本的
红外线桑拿就是利用红外线辐射的力量。热量是通过红外加热器或灯产生的。
辐射这个词可能听起来有些可怕,但请耐心等待。
红外辐射落在电磁波谱的末端。这就是电磁波分类的方法。
我们使用,也受制于电磁波贯穿我们的一生。有些是我们看得见的,比如我们在家里使用的灯。
其他的都是看不见的:x射线、微波、无线电波、紫外线波和伽马波。红外线属于看不见的那一类。
尽管我们无法看到所有这些波,但它们仍然会影响我们。这就是为什么我们要涂防晒霜,为什么不鼓励孕妇照x光。
什么是红外线?
红外波被认为是一种温暖感.我们有很多方法可以体验红外线。热情的炉火,脚下滚烫的人行道,或者打开的暖气片都会产生红外波。
这些波在一个各种小工具.你可能在各种动作电影中看到过的那些探测体温的摄像机是红外模型。
加热时变色或露出图案的杯子是另一个例子。基本上,任何发出热量的东西——无论是少量还是大量——都可以被量化为红外线。
说到这里,红外辐射有三个等级。它们是根据它们在光谱中的位置进行分类的:
- 近红外。
- Middle-infrared。
- 远红外线。
近红外光由接近光谱可见端的波组成。你不太可能感觉到太多的热——例如,从你的电视遥控器.
另一方面,远红外光波是可测量的热。考虑一下我们之前提到的例子(散热器,火等)。
传统桑拿浴与红外桑拿浴
有些人可能对这一点感到困惑。如果任何热门产品都会产生红外波,那么从技术上讲,桑拿浴不都是红外模型吗?
答案是肯定的,但两者有几个本质的区别。以下是传统桑拿与红外桑拿的区别:
加热方法
传统的桑拿浴是用加热的炉子(烧木头或电炉)加热的。许多都含有过热的岩石来维持环境。
红外线桑拿使用专门的灯或加热器产生红外光。大部分辐射产生于两端极端的:近红外或远红外。
传统的桑拿浴分为两类:湿桑拿和干桑拿。
湿桑拿往往有较低的温度,但较高的湿度(高达100%).
它们更类似于蒸汽房或蒸汽浴。
干桑拿浴总体上更热,但远没有那么潮湿。红外线桑拿通常是干燥的,湿度很低。它们也不会升温到相同的水平。
温度
典型的芬兰干桑拿的温度会达到176至212度。如果这听起来炙手可热,那是因为事实确实如此。
相比之下,使用红外发射器的桑拿浴室将达到104至122华氏度。
平均课时长度
桑拿房越热,你待在里面的时间就越有限。过量服用是不明智的——长时间暴露在高温下会导致中暑.
你洗传统桑拿的时间可能只有5到10分钟。因为红外线没有那么灼热,所以你更有可能喜欢长时间的运动。
健康的好处
红外线桑拿和普通桑拿有很多健康益处。然而,对于那些不能忍受过高温度的人来说,它们是理想的。
促进运动后的恢复
花时间在红外桑拿可以帮助你实现健身目标。研究证实了桑拿浴的功效肌肉恢复时间并能提高运动员的灵活性。
远红外桑拿(FIS)已被证明在这方面有帮助。一项研究监测了运动活跃的男性在剧烈运动后使用这种桑拿的情况。
它被设定在95至122华氏度的较低温度,湿度较低。结果表明,对参与者的恢复过程有良好的影响。
红外线桑拿也有可能降低成本氧化应激运动后。有控制地暴露在高温下对我们的肌肉有好处。
这些桑拿浴还可以减轻我们在剧烈运动后的酸痛感。正式名称为迟发性肌肉酸痛,发热是一种平凡而成功治疗方法。
减轻慢性疲劳症状
慢性疲劳是一种使人衰弱的疾病,会使日常生活变得费力。失眠、不适和其他令人不快的症状都很难治疗。
一项针对两名CF患者的小型研究表明,远红外桑拿疗法有帮助。个人改善报告在每天15到25次治疗后
帮助心脏健康
一些研究表明,经常蒸桑拿可以降低血压。在患有充血性心力衰竭的患者中,心脏功能改善在多次去远红外桑拿后。
改善关节疼痛
如果你患有关节疼痛,红外线桑拿可以缓解疼痛。当你全身疼痛时,用热水瓶和毯子进行局部治疗是不可行的。
类风湿性关节炎和强直性脊柱炎(AS)患者使用远红外桑拿进行治疗四个星期.他们减少了僵硬、疲劳和整体疼痛。
改善情绪
坐在热桑拿房里有一种舒缓的感觉。乐动体育软件下载这就是为什么在电影中描绘人物放松是一种流行的比喻。
从严酷的日常生活中休息一下,安静地坐着,挥汗如雨是一种独特的放松。来自运动追求或繁忙工作日的紧张似乎消失了。
一项研究表明,长期蒸桑拿与患糖尿病有关减少机会精神障碍。
诚然,这可能并不适用于我们中的许多人——尽管它是有希望的。日本的一项试验显示,蒸桑拿的人很享受改善情绪减轻了焦虑。
如何使用
并非所有的红外线桑拿都是一样的。结构和控件是您所使用的模型所独有的。
公共红外线桑拿通常由工作人员操作。这可以是在你当地的水疗中心、健身房或某些医疗设施。
关于温度、成本和时间,你想问多少问题就问多少问题。乐动体育软件下载找出合适的桑拿浴服装,以及是否可以预订单独使用。
如果你决定想要一个自己的桑拿房,就去买一个,熟悉一下使用手册。在你第一次打开它之前,花点时间复习一下所有的基本知识。
红外桑拿应该多久洗一次?
红外桑拿没有统一的推荐频率。因人而异。
你的健康和耐受力是两个关键因素。如果你有慢性疾病,你可能不得不限制放纵自己的频率。
健康的桑拿爱好者可以尝试一下。你可能会发现每天的疗程对你来说很好,或者一周两次就足够了。这取决于你和你对高温的耐受力。
我们将在下面介绍更多如何从这种治疗中受益。
其他需要考虑的建议
如果你对你的第一次红外桑拿体验感到紧张,你不应该感到乐动体育软件下载紧张。阅读我们的建议,确保你有一个满意的,放松的时间:
先咨询医生
如果你生病了,一定要向医生咨询红外桑拿。乐动体育软件下载患有皮肤疾病的人,如特应性皮炎,经常发现出汗加剧瘙痒.
自身免疫性疾病多发性硬化症(MS)经常引起热敏感.你得先找专业医生检查一下。安全总比后悔强。
进入清醒
喝酒后千万不要进红外线桑拿房。宿醉也一样——等你感觉好点了再说吧。
你可能认为一些葡萄酒或啤酒会增强这种感觉,但这可能是危险的。首先,你更有可能被高温压垮分发.
其次,酒精会影响身体稳定血压的能力。你会增加患心律失常(心律不齐)的风险。
如果你的心脏已经出了问题,可能会发生更严重的事情。不要冒险:在红外线桑拿日避免或严格限制酒精。
跳过病假
如果你感觉不舒服,你可能认为红外线桑拿可以帮助你。然而,在你进去之前最好让自己恢复一下。
如果你已经发烧和恶心,这种高温会让你感觉更糟。如果你已经很虚弱,你不想冒险失去意识。
保持水分
我们已经确定红外桑拿不像传统桑拿那么热。尽管如此,你还是会流汗。
比较重的人补水的时候要特别小心。身体质量指数越高,就越容易脱水。确保你在桑拿前后都喝水。
让自己慢慢适应环境
避免把自己和其他洗澡的人比较(如果你在公共桑拿房)。如果你觉得五分钟就够了,没关系。
不要强迫自己待得更久——这对你没有任何好处。你需要一段时间才能适应炎热的天气。
同样,如果你买了一个红外线桑拿房在家里使用,那就慢慢来。你不需要马上把它调到最高温度。
获得舒适
别忘了红外线桑拿应该是有益的。做任何让你觉得舒服的事情,以最大限度地利用它。
穿泳衣,或者什么都不穿(如果桑拿房是私人的)。冥想,做一些轻柔的伸展运动——只是要确保你没有把自己催眠。你可不想中暑。
让自己恢复健康
一旦你完成了,给自己一些时间来恢复。洗个澡让皮肤凉快下来,洗掉汗水。
用水或不含酒精的饮料补充水分。如果炎热的天气让你感到困倦而不是精力充沛,那就在之后留出时间打个盹。
值得信赖的品牌
红外线桑拿有这么多优点,如果你自己也想要一个也是可以理解的。以下是我们最推荐的红外线桑拿浴厂家:
JNH生活方式
JNH lifestyle有一个五星级评级关于经销商评级。他们出售各种尺寸和性能的红外桑拿。
与榜单上的其他公司不同,JNH lifestyle主打桑拿。乐动体育软件下载除了红外线桑拿和相关配件,他们不卖其他东西。
他们所有的桑拿第三方测试在出售之前要看质量。这是令人放心的,因为一个简陋的桑拿房可能是危险的。
的JNH生活方式欢乐双人桑拿在亚马逊上有超过1200条评论,评分4.7星。
如果你坚持从专家那里购买这样的产品,选择这家公司是不会错的。该网站称,他们的团队在该领域有20年的经验。
蓝光产品的辐射桑拿
如果你搜索“最佳红外桑拿”,你会发现JNH lifestyle公司的“辐射桑拿”名列榜首。
他们生产便携式和全尺寸红外线桑拿。他们的紧凑型远红外桑拿和更大的双人模式有大量客户的积极评价。
辐射系列还包括大量实用的配件,如座垫和香薰套件。
平静的生活
这家公司生产一系列方便的家用产品,包括便携式红外桑拿。对于那些还没有准备好要更大的桑拿房的用户来说,这是理想的入门桑拿房。
他们的单人桑拿被选为著名的亚马逊选择奖。如果你的空间有限,但又不想牺牲质量,这个品牌会吸引你。
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