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无麸质饮食的隐藏好处
如果你最近关注过健康行业,就会发现无麸质饮食和产品的受欢迎程度正在上升。老实说,这不仅仅是一场人气竞赛,无麸质饮食也有一些惊人的隐藏好处。无麸质食品一直都有,而且大多是为那些不喜欢吃麸质食品的人量身定制的,但这个行业已经迅速扩大,以迎合更大比例的人群。
无麸质饮食对每个人都有好处,而不仅仅是对麸质不耐症的人。乐动体育软件下载减少麸质摄入会对你的健康产生深远的影响。无麸质饮食有很多隐藏的好处,这些好处不经常被宣传,你可能没有意识到。
这里只是考虑无麸质饮食而不是其他可用选择的几个原因。
为什么无谷蛋白如此受欢迎
被诊断为乳糜泻和麸质敏感的人数急剧增加。事实上,马里兰大学乳糜泻研究中心表示,超过1800万人(目前约占美国人口的6%)对麸质有某种程度的敏感性。
对于这些人来说,吃麸质会对健康产生一些负面影响,可能会以各种方式阻碍他们享受生活。对于这些人来说,采取无麸质饮食是绝对必须的。这是它如此迅速流行的部分原因。许多来自不同学科的医生也对这种饮食进行了研究。
人们可以从无麸质饮食中享受到各种各样的健康益处。许多人注意到胆固醇水平提高,消化能力增强,精力充沛。在无麸质饮食中,有各种各样的食物可以从短期和长期消除对健康的负面影响。
改善消化问题
你知道无麸质饮食可以极大地帮助你解决消化问题吗?患有消化问题的人经常发现,去除或降低麸质摄入量可以让这些问题自行解决。
患有乳糜泻的人在食用谷蛋白后会患上小肠炎症。这大大减少了被吸收的营养物质的数量,并可能导致个人营养不良。
当你从饮食中去除麸质时,你通常会减少一些肠道问题,包括放屁、胃部不适、腹泻、痉挛和便秘。也有一些证据表明,被诊断患有肠易激综合征的人实际上可能患有麸质敏感性。
改善情绪
无麸质饮食的一个经常被忽视的好处是改善情绪和整体神经健康。许多无麸质饮食的人报告说,他们对周围环境的意识更强,能够更好地集中注意力,思维更清晰。
对麸质敏感的人通常会发现吃麸质会导致一些不良的副作用,比如头脑浑浊、注意力不集中、经常头痛,在某些情况下甚至会严重抑郁。有人认为,这些问题是由于肠道炎症过程中使用的一种叫做细胞因子的分子。当患有乳糜泻或谷蛋白敏感的人摄入谷蛋白时就会释放这种物质。这对一个人的整体情绪是有害的,也会导致许多其他问题。
减少炎症问题
对麸质敏感的人也可能患有肠道外的各种炎症问题。这些问题也可能由细胞因子引起。
他们也可能会发现他们的关节变得更容易疼痛,他们的肌肉痉挛的结果。慢性炎症也会导致其他问题。如果您遇到这种情况,您希望确保问题尽快得到解决。
肠道外的炎症问题通常仅限于对麸质极其敏感的人。
提高能源
你一整天都感到懒散吗?如果你觉得你需要每天中午小睡一下,那么你需要考虑麸质敏感可能是原因。对麸质敏感的人不能像普通人那样吸收维生素和矿物质。这一点,再加上麸质敏感性可能产生的认知影响,通常会导致个人缺乏动力、紧张、疲倦或抑郁。
抑郁本身会导致精力减少,再加上麸质敏感的其他症状,会对你的生活产生深远的影响。你可能还会感到全身无力,肌肉和关节疲劳。
一些人还将贫血与麸质敏感性联系起来。贫血是由于肠道炎症导致身体不能吸收足够的铁而引起的。这通常是麸质敏感引起的营养不良的副产品。
胆固醇的改善和改变
因为无麸质饮食消除了大量不健康的食物,许多改变饮食习惯的人报告说他们的胆固醇水平降低了。胆固醇的降低消除了使用普通胆固醇药物的需要,如Zocor或立普妥。
谷蛋白的真正危险是一种症状或状况会导致另一种症状或状况。例如,麸质敏感可能导致贫血和抑郁。这些疾病中有许多具有相似的特征,这使得它们更难诊断和区分。
如果你认为你正在遭受这些情况,或者如果这些症状在你的日常生活中出现,你可能需要咨询你的医生。你的医生可以测试你是否对麸质敏感。
无麸质饮食在很短的时间内变得非常流行,这是有充分理由的。乳糜泻和麸质敏感会对你的生活产生看不见但却深远的影响。在这种情况下生活可能很困难,在某些情况下甚至会危及生命。旧石器饮食(无麸质)是一个很好的选择,个人希望利用无麸质食品的好处,改善他们的日常生活。
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