这是一个无谷物蜂蜜和杏古格兰诺拉麦片的食谱。饱览这张照片,然后向下滚动,看看如何为自己制作它。
格兰诺拉麦片在家里很容易做,当你自己做的时候,你可以选择确切的配料。这种甜的,无谷物的蜂蜜和杏仁麦片可以和杏仁奶一起作为早上的麦片,也可以作为下午的零食。格兰诺拉燕麦卷富含健康的蛋白质和脂肪,可以帮助你一整天都充满能量。
这顿早餐和古索特别搭古香草拿铁.毫米!古麦片和香草拿铁?没有比这更美味的早餐了!
如何制作古燕麦卷
无谷物蜂蜜和杏仁格兰诺拉麦片
份
4
卡路里
822
千卡
成分
- 1杯杏仁
- 1/2杯澳洲坚果
- 1/3杯无糖椰子片
- 1/4杯南瓜种子(去壳)
- 1/4杯椰子油
- 3.汤匙蜂蜜
- 1茶匙香草精
- 1/3杯杏子(晾干,切成细丁)
- 1/2茶匙盐
指令
-
烤箱预热到华氏300度。
-
在烤盘上铺上羊皮纸。
-
把杏仁、澳洲坚果、椰子片和南瓜子放入搅拌机,搅拌几次,把它们切成小块。
-
将椰子油、蜂蜜和香草放入微波炉加热的碗中。
-
用微波炉加热45秒。
-
从微波炉中取出,加入坚果混合物,搅拌均匀,使其完全覆盖。
-
加入杏子和盐搅拌。
-
将格兰诺拉麦片均匀地铺在准备好的烤盘上,烤20分钟或直到浅棕色。
-
冷却10分钟后切成大块。
-
储存在密封袋或可重复密封的容器中。
营养成分
无谷物蜂蜜和杏仁格兰诺拉麦片
每份份量
卡路里822
卡路里来自脂肪675
每日摄入量% *
脂肪75克
115%
饱和脂肪21克
131%
多不饱和脂肪12克
单不饱和脂肪40克
钠259毫克
11%
钾598毫克
17%
碳水化合物28 g
9%
纤维10克
42%
15克糖
17%
蛋白质20克
40%
维他命A350国际单位
7%
维生素C3.3毫克
4%
钙170毫克
17%
铁5毫克
28%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
明星说
为什么远古食谱里会有微波炉?!
乔尔·鲁尼恩说
嗨,明星,
有些人还在适应旧石器时代,微波炉对他们来说并不是一个可怕的过渡。显然,你可以把它放在炉子上加热来达到同样的效果。我们很快会有一篇关于微波炉问题的文章。
山姆说
我还以为盐不是旧石器时代的?
乔尔·鲁尼恩说
盐绝对是旧石器时代的。