旧石器时代饮食计划

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旧石器时代饮食的周餐计划与定制购物清单和食谱。乐动体育手机最新版

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开始旧石器时代的饮食计划

旧石器饮食是一种可以追溯到我们祖先的饮食方式。虽然我们现在吃的并不是我们的祖先几千年前吃的东西,但前提是要吃由真正的、天然的食物组成的饮食。在农业出现之前,食物就是大自然所期望的样子。

为什么你应该用旧石器时代的方式来规划饮食

当遵循旧石器饮食时,不需要计算卡路里。没有必要记录你的碳水化合物摄入量。没有称量或测量你的食物。你所要做的就是坚持吃对古环境友好的食物。如果是旧石器时代的,你可以吃。这真的是一个很好的机会来调整你的身体-当你觉得饿的时候吃,当你觉得满意的时候停下来。跳过垃圾食品,专注于有利于健康的食物。

旧石器时代的食物是那些天生对你的身体有营养的食物。在一个非常基本的意义上,均衡的旧石器饮食包括食用高质量的蛋白质、蔬菜、淀粉、水果、坚果、种子和健康的脂肪。如果这听起来很简单,那是因为它确实很简单!你可以吃任何数量和组合的这些食物,你认为适合自己的身体和生活方式。

不是古友好型的食物是那些众所周知会导致健康问题或对皮肤、肠道或整体健康有刺激作用的食物。这包括乳制品,麸质,糖,豆类,不健康的脂肪,加工食品。你知道美国人的日常饮食包括糖果、苏打水、垃圾食品、快餐、酒精等。这些都是你要避免的。

为什么你应该制定旧石器饮食计划

当尝试一种新的饮食时,最难的事情之一就是坚持下去。在学习烹饪新食物的同时,既要了解饮食的新参数,又要了解什么是允许的,乐动体育软件下载什么是不允许的,这可能会令人困惑。

膳食计划有助于减少你在过渡到一种新的饮食和生活方式时的猜测,让你更容易坚持饮食——而不是总是怀疑你是否坚持。

膳食计划给你一个计划,一个时间表,食谱和一个购物清单来开始一周——所以你不必在一周内乐动体育手机最新版做跑腿的工作——增加你坚持饮食的可能性。

当然,你能学会自己制定饮食计划吗< / >,或者您可以使用像我们这样的工具来帮助使它尽可能简单。

旧石器时代饮食计划应该吃什么

吃旧石器时代食物最重要的是,你真的吃旧石器时代食物。有时也被称为穴居人饮食——在你的脑海中过滤它的简单方法是问自己“穴居人能吃吗?”如果是,你可能就没有问题了。

你可以在旧石器饮食计划中吃的食物

如果你要根据旧石器时代的模板进食,你应该主要关注以下食物:

  • 高质量的蛋白质
  • 海鲜
  • 鸡蛋
  • 蔬菜
  • 一些水果
  • 坚果和种子
  • 天然油脂

旧石器饮食计划中要避免的食物

同时,你要避免以下食物:

  • 谷物
  • 乳制品
  • 豆类
  • 加工食品
  • 酒精

如果你想看完整的细节旧石器饮食的食物清单< / >-检查这个综合列表或下载古。IO美乐动体育足球新闻食列表应用程序< / >.

用食谱尝试7天饮食计划乐动体育手机最新版

下面,你会发现一个膳食计划和膳食计划食谱的例子乐动体育手机最新版

周一

早餐:冬季水果沙拉

午餐:甜薯薯条

晚餐:炒牛肉

小吃:金枪鱼鳄梨沙拉

周二

早餐:加州Omlette

午餐:酿鸡胸肉

晚餐:牛肉椒

小吃:史诗酒吧

周三

早餐:鳄梨酱三文鱼煎蛋卷

午餐:火鸡鳄梨船

晚餐:三文鱼沙拉配冬季水果

小吃:切片甜椒+牛油果

周四

早餐:开口煎蛋卷

午餐:无籽西瓜三文鱼沙拉

晚餐:菠菜牛排沙拉

小吃:核桃

星期五

早餐:苹果Rawnola

午餐:牛排和鸡蛋

晚餐:三文鱼番茄

小吃:RX酒吧

周六

早餐:7分钟鸡蛋7培根

午餐:火鸡蔬菜炒

晚餐:没有豆豆辣椒

小吃:苹果

周日

早餐:杏仁蓝莓冻

午餐:火鸡卷

晚餐:培根裹枣

小吃:干果+核桃

每周旧石器菜单与照片

旧石器时代饮食计划
古菜单(周一至周三)
旧石器时代饮食计划
古菜单(周四至周日)

关于旧石器饮食计划的常见问题乐动体育软件下载

作为互联网上排名第一的膳食计划应用程序,我们每周计划数千个每周膳食计划,我们会收到很多问题。以下是我们遇到的一些最常见的旧石器问题:

旧石器时代不健康吗?

不!这是一个常见的问题,但幸运的是,旧石器饮食实际上是相当健康的!就像任何饮食一样——你可以把它走到极端,它可能变得不健康,但总的来说——旧石器饮食可以帮助你重新接触到吃真正的、完整的、营养的食物。

典型的旧石器时代餐点是什么?

虽然每顿饭都不一样,但典型的旧石器时代的一餐都含有高质量的蛋白质,一些蔬菜,还有一点低血糖的水果(浆果)。

吃旧石器食物能减肥吗?

是的,大多数人选择旧石器时代减肥。旧石器饮食的好处在于,它可以帮助乐动体育软件下载你专注于吃真正的食物——这些食物比塞满糖的高度加工食品更有满足感。

你能在旧石器时代喝咖啡吗?

是的,幸运的是,咖啡是非常原始的,你仍然可以像穴居人一样吃东西来获取咖啡因。

你能在旧石器时代吃米饭、土豆或(这种食物)吗?

大米通常被认为不是旧石器时代的,但少量食用也可以。土豆也是一样。如果你想要一个明确的食物列表,看看这个列表或者下载原始人。io应用程序的iOS和Android< / >.

我如何开始旧石器时代的饮食计划?

你可以通过尝试我们14天的免费膳食计划来开始旧石器饮食。在这里开始你的旧石器时代饮食计划免费试用。< / >

网上最好的旧石器时代饮食计划资源

人们总是在寻找关于旧石器饮食的更多信息。然而,不幸的是,有一些无用的、坦率地说不科学的资源,这就是为什么我们聚集在一起,收集我们能找到的最好的资源。

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