如果你想在这个假期找到一份既饱腹又新鲜健康的食物,这道沙拉会让你满足。它会让你从冬季的沉重食物中得到美味的改变,让你感觉最好。
姜牛肉菠菜沙拉
份
4 gydF4y2Ba
卡路里
331
千卡
成分
- 1磅牛肉
- 1葱(剁碎)
- 5 - 6丁香大蒜(剁碎)
- 2英寸鲜姜(剁碎)
- 1茶匙红辣椒(碎)
- 1茶匙蜂蜜
- 2汤匙椰子氨基酸
- 淋上芝麻油
- 4 gydF4y2Ba汤匙菠萝(碎)
指令
-
煎锅里的棕色牛肉。如果愿意,把多余的脂肪吸掉。
-
加入葱、蒜、姜和碎红辣椒。用高火煮3-4分钟,直到葱头变成半透明。乐动体育软件下载
-
在肉上淋上蜂蜜、香油和椰子氨基酸,搅拌均匀。再煮2-3分钟,让味道混合。
-
放在新鲜的小菠菜上,每盘沙拉上都放上1汤匙菠萝碎。
营养成分
姜牛肉菠菜沙拉
每份份量
卡路里331
脂肪中的卡路里189
每日摄入量% *
脂肪21克
32%
饱和脂肪8克
50%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪10克
胆固醇100毫克
33%
钠621毫克
27%
钾346毫克
10%
碳水化合物4 g
1%
纤维2 g
8%
糖2 g
2%
蛋白质29克
58%
维他命A50个国际单位
1%
维生素C10.7毫克
13%
钙40毫克
4%
铁2.7毫克
15%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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薇薇安说
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