吃穿越可以是昂贵的。但我令人惊讶的许多人认为化石有是昂贵的。
人们最常见的一种借口告诉自己(和我们)来解释为什么他们不吃穿越。这也是最常见的一个问题,我们得到:
我怎么能吃paleo预算吗? ? ?
我们这里有你的答案。但是,首先,让我们回顾一些基本知识。
表的内容
化石不一定是昂贵的
吃化石不一定是昂贵的。事实上,如果你吃所有的时间,化石可以非常便宜。
很讨厌好80%
即使你不吃穿越,你仍然可以吃80%的时间。
如果切换到一个完全穿越生活的想法听起来太可怕或昂贵的,试试切换至80%(见鬼,甚至50%比0%)。
只是试一试,看看会发生什么。有总比没有好。你可以找到第一手的事情不那么昂贵你期望。
优先的
我要与你。你花更多的钱比食物更重要的事情。我可以告诉你,我花约100美元/月超过正常吃饭的时候10乐动体育软件下载0%穿越。这听起来好像很多,但是有线电视账单提供一些上下文,平均是100美元。所以最手机账单。然而,少量,大多数人可以切换到一个完整的旧石器时代的生活方式。而不是专注于成本增加的穿越,不同的短语:
如果你能吃的东西和生活更好的通过放弃有线电视吗?
你的健康更重要比行尸走肉的最新一集?你优先考虑的往往会改变你的观点的“昂贵”,什么是必要的成本。如果你改变优先级将健康置于顶部,它会如何改变你的消费习惯吗?
如何购物穿越
因此,足够的假说。让我们开始谈业务。我们如何让吃穿越现实低预算?这里有一些实际可行的方法来实现它。
在一个圆
想花更少的时间在杂货店?购物店古的最快方法是围成一个圈。
大多数杂货店是建立在相同的方式。见下文:
开始与蔬菜、熟食店或肉部分,去乳品/蛋节,跑到柜台,就是这样!你的家!
鸡蛋是便宜的。蔬菜也是如此。水果和一些肉块的昂贵的,但是当你比较你得到你支付在餐馆,几乎所有在杂货店偷。
吃真正的食物不贵。你知道什么是昂贵的吗?所有的制造和处理垃圾。
在这,看到我们的文章如何去超市购物时,paleo-style吗。
吃你的蔬菜
你的妈妈是对的。你应该多吃蔬菜。它们不仅穿越和对你有好处,但是他们也便宜的。你可以捡一堆当地蔬菜几乎什么都没有。吃起来!
商店在你当地的农贸市场
商店在你当地的农贸市场。如果你开始花更多的时间,而不是在杂货店,这将是很难找到东西不旧石器时代。不仅如此,你将找到的食物美味,相对便宜和新鲜。哦,你也会支持当地农民。赢了。
找到项目即将到期乐动体育软件下载
如果你真的需要找到一种方法来节省项目,去杂货店的故事就在你的晚餐。削减的肉来给他们“出售”日期往往相当大打折扣。别担心——他们还好!那些捡起来,把它们带回家,煮快速那天晚上的晚餐。美味的和折扣。百胜。
停止外出就餐
穿越不是昂贵的。你知道什么是昂贵的吗?下馆子。
说你每天只吃一次,并在每顿花15美元。乐动体育软件下载数学上:
- 15美元/餐
- 每月30日餐
- 450美元/月
如果有两个你,突然那是900美元/月。现在,这是昂贵的。
另一方面,如果你你所有的做饭,你会发现它很难克服每月300美元的杂货店法案(一切!)。
思想实验:如果你决定减少你吃了一半的次数和在家里吃吗?你能节省多少钱?
更多信息,查看下5 paleo餐5美元(即将到来的)。
知道廉价化石替代昂贵的主食
通常,旧石器时代的食物可能很昂贵,但是往往有更便宜的替代品,仍然非常穿越。这里有一些伟大的选择如果你想要节省杂货,而且还吃高质量的食物:
- 在汉堡牛排,而是子(只是想找到削减精简- 80%或更高)。
- 猪肉和鸡肉是伟大的替代品其他蛋白质来源。
- 鸡蛋是另一个伟大的的蛋白质来源,它们非常便宜。一打鸡蛋可能会运行你2美元。
- 吃坚果零食可以增加。而不是让你的脂肪的美味和廉价的鳄梨和零食。
- 浆果往往是昂贵的。吃苹果。你可以得到一个两磅苹果几块钱。
- 砍自己的蔬菜而不是购买袋装或预切东西。这些蔬菜也新鲜和便宜。双赢。
- 如果你知道你当地的屠户通常可以得到更高的分数少的肉通过直接购买。
你可以随时留意折扣,优惠券和特价。记住,你并不总是需要花大量的钱在最昂贵的成分和食品。有更便宜的替代品的大部分时间。
别惊慌失措关于有机乐动体育软件下载
不要过于担心有机食品开始的时候。乐动体育软件下载如果你刚开始,只需关注饮食乐动体育足球
如果,不久的将来(即一旦建立健康的饮食习惯),有机是值得的,你决定继续花钱。否则,需要一步一个脚印,只是专注于吃正确的食物。
适用于相同食草肉。这是伟大的如果你有它,但普通肉仍然是10倍你最好多一个三明治在白面包或别的种植小麦。
如果你真的想要吃有机食品,专注于寻找有机版本的最受欢迎的转基因食品。你可以在这里找到列表(滚动走到一半的页面)。乐动体育软件下载
买散装
你可以通过购买散装节省食物。去附近的商店,买了一袋鸡胸肉。它会花费你不到10美元,将你的星期。
如果你想网上购物,结账草原牛肉,你可以在网上订购你的食物,并让它冻结盒子里运送到你家过夜。当你批量订购,它不是昂贵得多,有折扣。只是冻结任何你不马上吃,然后解冻出来当你准备好。
少吃
首先,这不是一个以“少吃”。但吃穿越的常见副作用是,你发现你少吃食物,只是因为你吃全部食物的时间,和全食品更营养丰富和美味。因为这样,你会发现一顿饭充满了蛋白质,蔬菜,健康的脂肪比一堆面更令人满意。这可以帮助你省钱当你意识到你开始买较少的食物整体(即使是更贵)。
你的食物预算分配更多的资金
如果你想要穿越一个优先级,你可能要考虑改变你的消费习惯,以反映这一点。这听起来很疯狂,但想想。乐动体育软件下载如果你想要真正改变你的生活,并开始关注健康饮食,你将会有你的食物预算分配更多资源。
这意味着与其花那么多钱出去或聚会,分配一些钱每周商店。晚上出去几次一个星期可以轻松添加多达100美元/周。额外的100美元可能是所有你需要吃穿越。
改变你的视角
在某种程度上,你必须决定你的健康是否优先值得投资你的时间和金钱。开始尝试看到吃化石是一个很好的投资,并问自己以下问题对你的健康真的深入思考:乐动体育软件下载
- 每天对你更多的精力值多少钱?
- 你愿意支付多少减肥20磅吗?
- 最后再次感觉良好值多少钱?
- 无病的生命值多少钱?
- 你会花多少钱来摆脱你所有的过敏吗?
是所有的区区100美元/月?
着眼于长期成本
不管我们给他们多少选择,很多人会抱怨化石很简单太贵了。
这些人只看他们生活的一个很小的片段。当然,那些Ho居屋和甜甜圈现在看起来便宜,但是他们的健康问题可能会导致进一步的路上?乐动体育软件下载心脏问题、中风、癌症和各种各样的其他疾病是昂贵的。在美国的平均住院费用18000美元。这是昂贵的!
多少会避免不良的饮食习惯造成的许多问题值得吗?简单地避免住院的一个主要卫生事件可以节省近20000美元。
这些天人们活得更长,但他们不一定生活得更好。住院,疗养院和其他健康问题,源于不良的饮食习惯会降低他们的生活质量。如果你能获得一个额外的十年的良好的生活因为你决定改变你的饮食,你愿意付多少钱?
是值得额外的100美元/月吗?
简而言之
旧石器时代可以改变你的健康和你的生活,但你必须与它为了实现它。需要一个愿意投入时间、金钱和资源。这是一个现实。
但是,除了让吃史前更容易和更便宜的使用上面的建议,你也可以改变你的整个的角度对食品的看法。而不是看到额外的钱你花在饮食作为“费用”,想想作为一种投资,看看它可能带来长期的健康利益和它能帮助你避免长期费用。乐动体育软件下载
当你看这样,吃穿越在一个预算是显而易见的。
你有什么饮食化石在预算的好建议吗?我们很想听听他们下面。
[1]http://www.facethefactsusa.org/facts/hospital-costs-nearly-double-in-decade
图片来源:税收抵免,美国农业部的,NatalieMaynor,
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瓦莱丽说
我刚满64岁。我的女婿,让我迷上了穿越5个月前。到目前为止我已经失去了15磅。我的健康从来没有更好。我的医生正慢慢断奶我从甲状腺药物。我将永远留在穿越。
黛安娜说
你有低或高甲状腺数量吗?我战斗,与甲状腺药物斗争多年,似乎并不总工作…很高兴,这是为你工作…希望它适合我。谢谢你的鼓励继续! !
朱莉说
好文章! ! !明确的精神食粮
帕特里克说
我发现池资源与几个朋友购买全部或一半的牛肉蛋白质直接从生产商可以降低成本。我在德克萨斯州被野猪猖獗和狩猎是生活的一部分。如果血液和内脏不吓唬你最肉处理器将收取100 - 150美元做一次全部地香肠、排骨、猪排。深冻结将是一个明智的投资,无论购买散装容易。JM¢2
玛丽亚说
我一直吃化石大约3个月了。乐动体育软件下载我已经减掉了45磅,我从我的高血压和糖尿病药物!我不能相信这样的饮食如何改变我的生活!我还有约40磅要走,但我知乐动体育软件下载道它会很容易。我已经从我的药物2周,到目前为止,我的血压是正常的,我的血糖正常!我很期待我的下一个HA1C阅读,看看。谢谢你的博客和其他媒体,你和古家族的其他领导人…谢谢! ! !*♡*
凯蒂Newville说
我很抱歉,但是,“便宜的吗?“唯一的食物是便宜的拉面noondles甚至可以添加。因为有一个巨大的差异bw有机草莓或黄瓜和一个非有机(我认为穿越是严格的最佳成分),你真的不能坐在这里,告诉我你已经这个神奇的答案当我做这些事情,还买不起,加上自闭症老姐意味着我们不能忽视什么是转基因生物或化学拉登蔬菜为了省钱。然而,公元前我们不能继续在债务食物. .这是希望更有帮助。鸡蛋的质量在任何商店,如果有人不廉价出售他们,更没有人应该吃它们。
诺埃尔说
我有点沮丧,因为我在一个非常有限的预算,甚至最便宜的蔬菜我能找到仍有点贵了。但是…我喜欢这作者指出如何(吃化石)是一个投资在你的生活和健康
让你的蔬菜“廉价”的一个方法是自己种植(当然不是每个人都有“时间”,但种子非常便宜,你得到多少蔬菜相比,从每个工厂。唯一的问题是,泥土是昂贵的(如果您正在使用提高了床或锅,这是最简单的/ quickeset)但是…你可以重用的泥土,刚从厨房振兴它通过添加堆肥材料(结束切断胡萝卜,褐色生菜、蔬菜皮,等)和一些棕色的材料(叶子,死剪草)。在最初的目的,增长自己的蔬菜是吃最便宜的方式。
同时,调查你的当地农民市场是一个不错的想法;通常情况下,这些农民出售他们的产品比在商店你可以买到什么便宜。和农民市场不只是卖水果和蔬菜;有些人会卖鸡蛋、牛奶,甚至肉(根据如果乳品/肉被农业部批准。)
不幸的是,从一个花园进入秋天是不现实的;但它总会有些思考明年…乐动体育软件下载
Sern说
本文是聪明的和大量有用的,特别是与所有其他资源的链接和信息。
两天前我刚开始穿越。最初开始我被厌倦了传统的美国饮食为食而不是吃饭是为了活着。我只是寻找健康食谱在线当我遇到穿越,随后投入下一个6 - 7小时的乐动体育手机最新版一天阅读它,我能得到的一切。
第二天我去了第一次全食超市在我的生命中,我完全失去了。不仅是存储布局远不同于任何我曾经但我也寻找原料我甚至没有听说过或见过的。我甚至尝试查找我的手机上的店面布局。我找到了一个,但我可以告诉它不是因为我在特定的商店。我走出支出90 - 100美元,主要是因为我不知道我在做什么。相信我有一个在我的手机买什么。我曾计划。我认为这是不可避免的事,你只需要跳进冷水,把那件事做完,而不是涉水缓慢,因此更痛苦。至少…这是我的选择。这是令人沮丧的感觉迷路了,看着这些价格想知道我能保持这种生活方式的改变。
幸运的是,努力后的第二天(今天)我决定而不是屈服,回到我一直在做些什么,我发现我没有充分寻找信息,如何让古便宜。很大一部分是因为我从吃任何极端相反的要求所有的有机和不是“因为”。我知道为什么我不想添加剂和防腐剂,我知道为什么我要放养肉类。我看到食品公司和许多其他纪录片有关我们的食品行业是如何工作的。
但最终我需要醒来,意识到的是,我不能指望立即从一个极端到另一个,我不会现在能够承受所有有机。我必须使异常,如果我不这不是可持续的。它可能不是完整的改造我的生活方式我正在寻找,但这是一个正确方向的一步,这是我必须看它。
10/10这篇文章和我一定会推荐别人阅读它!这是一个必须为任何在我看来开始穿越。此外,有书的主题廉价化石等知识渊博的人罗伯狼是一个研究助理教授罗兰Cordain生物化学学士。
阿什利说
我不知道你从哪里来,但是我住的地方(加拿大温哥华)一打鸡蛋肯定是超过2美元。他们更喜欢6美元,如果他们是快乐的鸡和至少4美元如果你想淡黄色不快乐的鸡蛋(我无法让自己购买了)。和鳄梨是真的不是一个廉价的小吃——它们是一个昂贵的治疗的大多数!
有办法节约粮食:我点大多数散装肉从农民和保持它在冰箱里。这是一个很大的费用预付,但却能从长远来看。并没有比这更令人满意的一个完整的冰箱。周边购物也是一个伟大的技巧。和蔬菜,总是吃更多的蔬菜。
乔尔·鲁尼恩说
同理,鸡蛋还是一个最便宜的形式的营养。12个鸡蛋为4美元仍然是一个不错的交易。
鳄梨更便宜的季节和为他们带来美味因子的-这是一个很好的交易。还——加州战利品你一样好/便宜的鳄梨而言。
莫莉说
本文我真的很感激,但是我有点恼火的一件事。你似乎假设每个人都挣扎在穿越是单一的成本或者至少没有孩子。我有我的丈夫,我的父亲,和五个孩子要养活。我们的食品杂货店法案是大约800美元一个月乐动体育软件下载前穿越。每年,包括1或两个晚餐,很多拉面和膳食计划。我没有手机或有线电视。当然,也是一个伟大的建议考虑你优先考虑的事情,但一个星期的史前杂货,一无所有半成品,是400美元。如何有点乐动体育软件下载同情的人已经不是把钱花在酒或娱乐?
乔尔·鲁尼恩说
你好茉莉,
对不起如果你将我们的方法解读为“不是同情。“值得看囤积蔬菜(廉价)和一些鸡蛋和红薯之类的东西有很多营养和廉价>如果你有更多的问题,让你sknow。
克里斯汀说
我想说我在4周的史前饮食,失去了26磅,感觉很棒!我的臀部(和他们都取代了整天,我在我的脚对我工作)和腿根本没有伤害几乎同时遵循这个计划。鼻窦更好,只是我感觉好多了。我恋爱但他不吃穿越,所以很难co-habitants时不遵循这个计划,但是我看着另一个手术,它是必要的我减肥(我失去我的目标有60磅)在我的臀部修订手术,所以世界上所有的钱都是值得的。如果它使我的血压(那样)和我的血糖水平低和健康,它是如此值得。像我的一个朋友提醒我,“如果你是很重要的,你会找到一个方法让它发生。“一个伟大的想法是库克和冷冻蔬菜,冷冻水果,你可能不会使用。使soups-that使事情往前走。我使用了沃尔玛储蓄麦田所以我得到的最好的价格。利用任何应用程序,帮助你找到最好的价格在食品上。让我们面对它,处理食物垃圾,它会让你感觉像什么。 Best wishes to all of you on your healthy journey.
简说
我完全同意这篇文章的最后一篇关于面向单身人士。乐动体育软件下载有很多提到100美元每个月是值得的。真的是每人每月100美元。我们也有一个大家庭。食物花费额外的800美元每个月除了1000美元我们已经花费值得吗?也许,但这并不意味着金钱可以花。虽然我们有手机(工作要求)我们当然没有两党夜每周贸易更好的食物。每年我们有一些约会和交易都将得到我们家所有的一周的食物。吃真正的健康可能经济上更值得的人将支付数万美元住院。值得庆幸的是我们所有的医疗费用是我们不会保存任何医疗保健。
我们当然买散装但很难证明一个额外的500美元草喂养的牛肉。我们做的一件事上挥霍是体面的鸡蛋。5美元的后院农贸市场的鸡蛋是值得的,即使我们使用整个打在一个餐和杂货店鸡蛋可以为1.80美元。
莎拉乔说
虽然我确实同意的一些家庭单位表达评论上面找到其中一些建议帮助,我感到我可以选择的释放来养活我的窝古批准作为有机餐项目没有一切,本地和食草!乐动体育软件下载我很感激的秘密,因为我觉得我是paleo-ing一半!但是4个家庭,已经一个800美元的杂货店法案(和学生贷款来偿还!)没有松动的余地。然而,作为一个保健专业,我知道确实很多美国人出去吃和支持他们的电缆超过他们的健康。在理论上,本文。
对于我们这些更大的家庭和已经fat-trimmed预算,也许我们可以分享一些技巧来帮助彼此。不知道你们住的地方但是我的家人现在住在佛罗里达,我们可以得到更便宜的蔬菜和一些当地的肉类在农贸市场(当我有时间去,两个全职工作!)但实际上水果是便宜的在杂货店。
同时,餐计划,包括便宜的物品会有帮助!Paleo-ing快乐!
斯科特说
我是…。打算穿越和烹饪所有乐动体育软件下载我自己的饭菜但是有第二个想法。我没有看到waay化石可以打赌廉价,没有大量的时间在厨房里。
平均600 - 700美元一个月后在传统食品和饮食过去这一年。我不得不说。我不确定你可以吃paleo便宜。我只是整天测试我的理论。我不只是谈论这个话题。
我今天19穿越做饭。准备带我(4)小时的疲劳、排骨、做饭、清洁和密封自己的饭菜。从下午5点到9点。
我一个人很好也在餐厅和厨房。没有浪费时间。当我不做饭我打扫卫生或搅拌或烧烤。
我休息一下…
我烤烧烤…
3中牛排(= 3蛋白质餐)
27个小鸡大腿(= 9蛋白质餐)
21个小汉堡(= 7蛋白包)
19日总吃饭
每个约10乐动体育软件下载盎司的蛋白质
我真空密封我知道会满足我。确定我煮熟的27个大腿但如果我做这一个午餐或晚餐我真的不会感到满足,除非我有(3)看到小大腿。(3)大腿就是一顿饭。汉堡…他们是小汉堡也一样。三个等于一顿饭。记住。我没有面包,意大利面。只是蔬菜。
诚实是一个人。一个小汉堡或大腿上穿越不是一顿饭。你需要至少8盎司。
我花了95美元的蛋白质。今天下午去了三家专卖店。Trader Joes此事,好市多。便宜的好市多。
所以我已经开始在$ 100美元。你的文章说你住一个月吗?嗯? ? ?
让我继续…。
下一个我花了25美元的洋葱,辣椒,甜土豆,鸡蛋和橄榄油便宜我也可以。对于这个我在炉子,烤箱数小时而烧烤。
我创建了19国(碳水化合物)我所有的蛋白质。乐动体育软件下载约4盎司每个。没有那么多。
现在我在125美元的19个餐。在四个小时我可以做其他的事情。成本是6.50美元每顿饭在家做饭一样便宜。
猜猜看。一天3顿饭30天90餐。即使我在家里我做饭,报6.50美元,585美元的美元。+ 18个小时烹饪每一顿饭我的平均时间。不包括,规划在杂货店或气体。只是做饭,清洗和真空密封。明白我的意思吗?
哦…我真空密封的一切。你也真的有。在家煮食物在冰箱只持续2 - 4天。我的一切和未来几周以外的放在冰箱里食物。什么是疼痛真空密封
我的意思是什么,我只是不相信穿越可以便宜。
我也许能节省一点杂货如果我猎杀。我可以减少一些烹饪时间。也许我可以让我的平均餐5美元。超过一个月或90餐,仍是450美元不包括你的时间。
今天对我来说是一个教训,我需要认真考虑。乐动体育软件下载是穿越可持续和成本效益。我不知道。我烹饪的宏伟计划一切。今天是痛苦的。
顺便说一句. .我今天记录和拍照的,我去了。这不是我编造的故事。
不管怎样谢谢聆听。我只是偶然发现你的文章在我睡觉之前,它触动了神经。似乎更多的理论,而不是实际时间、成本和精力在厨房里。
斯科特
丹尼尔说
我爱这个指南!thank you for creating it I’m not sure if this has been mentioned in a comment or somewhere in this guide. But something I have been doing that saves me a ton of money and time, is to grab my veggies and or fruit from the salad bars (for when I’m doing a stir fry for example) if I just need a small amount of an item.
罗宾说
伟大的文章。
我们已经吃的无谷蛋白(腹腔诊断在我们家)。我们经常吃健康的无谷蛋白和不吃所有的加工无谷蛋白被发现在商店的物品。我做的一切………
我想让我的家人paleo-ish饮食多吃。我看到你吃一个史前饮食的80%。你能更好地解释这是什么意思。你做糙米,藜麦…什么……?我想让我的家人吃谷物也许每天每周2 - 3次,只有一次在这些天。不是燕麦片,那么面包三明治和米饭炒菜。我想限制谷物,但仍然使用它们——偶尔……(这有助于填补空白. .养活一个家庭。
我需要如何做饭,维持我的丈夫和孩子。我也需要离开越过丈夫的工作用餐。和零食的想法让每个人都高兴。和给我的能力。我总是在厨房里或杂货店。我们花了很长一段路,我商店的周长。和一些穿越项目我购买,我必须小心,以确保它们是安全的我的孩子与腹腔……这也增加了我的成本……
我刚发现你的网站,所以我将花一些时间环顾四周。但关于80%和任何额乐动体育软件下载外的饭或点心思想将不胜感激。将拉伸一顿饭——像一个砂锅……。穿越当然…? ? ?谢谢……。