无论你是在寻找一份清爽的配菜来搭配你的正餐,一顿清淡的午餐,还是一份健康的零食,这道松脆的黄瓜沙拉都会满足你的需求。
简单黄瓜沙拉
这道美味的黄瓜沙拉充满了健康的好处,充满了嘎吱嘎吱的声音,而且超级快做。这道简单可口的食谱绝对不会出错。
黄瓜含有95%的水分,这意味着黄瓜沙拉能在炎热的夏天为你提供充足的水分。
这道沙拉的秘诀是把黄瓜和红洋葱片切得超薄。最好的方法是使用曼陀林切片机。然而,对于那些刀法很好的人来说,可以随意切黄瓜和红洋葱。
请注意:在任何时候都要小心使用曼陀林切片机,并使用随附的切割保护。曼陀林切片机很容易割伤手指,很快就会造成严重伤害。
黄瓜和洋葱切成薄片后,将它们与橄榄油、醋、盐和胡椒粉混合在一起,使菜肴混合在一起。加入一些香草,就能做出完美、简单、新鲜、爽脆的黄瓜沙拉。
顺便说一句,这个食谱可以在冰箱里保存大约一天,然后开始变湿。乐动体育软件下载剩菜的一个选择是在沙拉中加入半罐水金枪鱼,这是一份简单而有营养的午餐!在我看来,快速、简单和美味总是赢家!
简单黄瓜沙拉
份
4 gydF4y2Ba
卡路里
66
千卡
成分
- 3.c黄瓜(切成薄片)
- 1/2c红洋葱(切成薄片)
- 1克ydF4y2Ba汤匙橄榄油
- 2汤匙苹果醋
- 盐和胡椒(品尝)
指令
-
我更喜欢用曼陀林切片机把黄瓜切得非常薄,但如果你刀工很好,可以随意切黄瓜和红洋葱。
-
用橄榄油、醋、盐和胡椒粉搅拌黄瓜和红洋葱。
-
立即上桌,如果愿意,可以用新鲜的香草装饰,如莳萝,香菜,或牛至。
配方笔记
在开始变湿之前,它可以在冰箱里保存大约1天。乐动体育软件下载对于剩菜,可以考虑在沙拉中加入半罐水金枪鱼。又快又简单!
营养成分
简单黄瓜沙拉
每份份量
卡路里66
来自脂肪的卡路里36
每日摄入量% *
脂肪4 g
6%
饱和脂肪1g
6%
多不饱和脂肪0.4克
单不饱和脂肪3g
钠4毫克
0%
钾284毫克
8%
碳水化合物7 g
2%
纤维2 g
8%
糖4 g
4%
蛋白质1克
2%
维他命A150国际单位
3%
维生素C10.7毫克
13%
钙30毫克
3%
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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