任何巧克力爱好者,无论是否旧石器时代,都会喜欢这款巧克力慕斯。可爱的口感和额外的水果甜味,这是一个完美的晚上款待。
黑巧克力慕斯
份
4
卡路里
274
千卡
成分
- 2鸡蛋
- 1/4c纯枫糖浆
- 1茶匙香草精
- 2汤匙黑巧克力可可粉(无糖)
- 1/3c黑巧克力片(可选)
- 3/4c椰奶
- 1一品脱的量树莓(或其他新鲜水果)
指令
-
在搅拌机中加入鸡蛋、枫糖浆、香草、可可粉和可选的巧克力片。充分混合直到完全混合。
-
在炉子上的平底锅里把椰奶加热到很高的温度(不是沸腾)。
-
一旦椰奶热了,把它加入搅拌机里的其他配料中,缓慢而稳定地搅拌,同时把所有的东西都调低。这将融化巧克力片(如果你选择使用它们),并将“煮熟”生鸡蛋。
-
一旦所有的东西都融合在一起,把巧克力倒进小盘子里,冷藏至少两个小时,这样它就有时间凝固。
-
搭配新鲜的覆盆子或其他新鲜水果食用。
营养成分
黑巧克力慕斯
每份份量
卡路里274
脂肪中的卡路里153
每日摄入量% *
脂肪17 g
26%
饱和脂肪12克
75%
多不饱和脂肪0.5克
单不饱和脂肪0.4克
钠14毫克
1%
钾293毫克
8%
碳水化合物31 g
10%
纤维12克
50%
15克糖
17%
蛋白质5克
10%
维他命A50个国际单位
1%
维生素C42.9毫克
52%
钙40毫克
4%
铁4.3毫克
24%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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贾斯汀·伦纳德说
你好。只是想知道糖浆和巧克力片是不是“旧石器时代的”。我已经戒掉了所有的糖,但如果是这样的话,我应该吃更多的巧克力!
乔尔·鲁尼恩说
枫糖浆是适量的,如果你能处理。黑巧克力也可以适量食用,但要注意不要过量食用。乐动体育软件下载
凯蒂·弥尔顿说
乔尔说得对。枫糖浆适量,黑巧克力也适量。记住,如果你正在进行WHOLE30饮食法,几乎任何形式的“糖”都是被禁止的。此外,几乎任何甜食(包乐动体育软件下载括果糖)都会引起胰岛素反应,这对那些试图减肥的人来说是一个问题,所以,注意你身体的反应,为你做出正确的选择。干杯!