另一个沙拉食谱总是很方便,让你的饮食多样化和有趣。这款含有蔬菜,可以带着去上班,也可以作为一大块蛋白质的配菜。
黄瓜拌蔬菜沙拉配迷迭香醋汁
份
6
卡路里
147
千卡
成分
沙拉
- 1/4卷心莴苣(头碎/撕裂)
- 3.杯新鲜菠菜(切/撕裂)
- 1/4c欧芹(新鲜切碎)
- 1/4c香菜(新鲜切碎)
- 1/2黄瓜(切成薄片)
- 1/2红洋葱(切成薄片)
醋
- 2丁香大蒜
- 两个酸橙汁(乐动体育软件下载约1/4 c)
- 1/4cEVOO
- 2汤匙第戎芥末(清洁)
- 1汤匙白醋
- 2汤匙蜂蜜
- 1/2茶匙海盐
- 1/2茶匙新鲜碎辣椒
- 1汤匙迷迭香(干)
指令
-
将所有制作油醋汁的材料放入搅拌机中,搅拌至光滑细腻。放在有盖的罐子里备用。我建议每一份沙拉都配上调味汁,而不是把整个沙拉都浇上调味汁。调味汁和沙拉分开存放可以保存更久。
-
青菜切碎,黄瓜和红洋葱切成薄片。倒入大碗中。
-
每一份沙拉都淋上少许油醋汁,可选的装饰是羊奶酪——请注意,这是可选的,不允许纯粹的旧石器时代主义者。
-
享受吧!
营养成分
黄瓜拌蔬菜沙拉配迷迭香醋汁
每份份量
卡路里147
脂肪的热量99
每日摄入量% *
脂肪11 g
17%
饱和脂肪2g
13%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪7克
钠317毫克
14%
钾142毫克
4%
碳水化合物11 g
4%
纤维5克
21%
糖4 g
4%
蛋白质4 g
8%
维他命A8650国际单位
173%
维生素C71.8毫克
87%
钙250毫克
25%
铁8.1毫克
45%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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凯蒂说
西尔维,
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凯蒂