这是另一顿丰盛的超级饱腹晚餐,你可以在一周的晚上享受,如果你在工作时把炖锅放在外面,或者在周末,如果你想在家享受从厨房飘出来的香气。
炖鸡,蔬菜和肉汁
份
2
卡路里
20.
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba整个鸡
- 1克ydF4y2Ba胡萝卜(大致切碎)
- 1克ydF4y2Ba红薯(去皮,大致切碎)
- 1克ydF4y2Ba洋葱(介质,住宿)
- 1克ydF4y2Ba茎芹菜(大致切碎)
- 2汤匙大蒜(剁碎)
- 2茶匙地面花椒
- 海盐(品尝)
指令
-
洗净整只鸡。去除内脏,修剪脂肪/皮肤(可选),用纸巾拍干。放入慢炖锅中。
-
加入切碎的胡萝卜、红薯、芹菜、洋葱、大蒜、胡椒粒和盐到炖锅里的鸡肉中。
-
用小火煮8小时。
-
烹饪完成后,把锅里所有的液体和一半的蔬菜都倒出来。放在食品加工机/搅拌机中备用。
-
混合液体和蔬菜,直到混合物达到肉汁的稠度。
-
把鸡肉和剩下的蔬菜放在一边,上面淋上“肉汁”。
-
享受吧!
营养成分
炖鸡,蔬菜和肉汁
每份份量
卡路里20.
来自脂肪1的热量
每日摄入量% *
脂肪0.1克
0%
饱和脂肪0.01克
0%
多不饱和脂肪0.03克
钠5毫克
0%
钾59毫克
2%
碳水化合物5克
2%
纤维0.5克
2%
糖0.1克
0%
蛋白质1克
2%
维生素C8.3毫克
10%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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