你有没有想念橙鸡的日子?哦,我知道。这是我上大学时经常吃的中餐外卖。
如今,我在外卖点餐时变得更加挑剔了——中餐馆的橙鸡对我来说不太合适。
这就是为什么我们必须在网站上为你们所有人找一个健康的替代品。
鸡腿被煮至金黄,然后用橙子调味,这是一道简单美味的食谱。
配上丰盛的菠菜,既饱腹又健康,一定会出现在你的晚餐名单上。
享受吧!
香脆橙鸡腿配Sautéed菠菜
总时间
40
分钟
份
2
卡路里
598
千卡
成分
- 1英镑鸡大腿
- 2汤匙橄榄油
- 1/2橙色切片
- 2嫩枝迷迭香
- 2丁香大蒜剁碎
- 6杯碎菠菜
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
烤箱预热至375华氏度。
-
用中火加热深锅。鸡腿用盐和胡椒粉调味,鸡皮朝下煎至金黄色。翻面,在大腿上放一片橙子片。将鸡肉放入烤箱,烤至165华氏度。
-
完成后,从烤箱中取出,放在炉子上。将鸡肉从锅中取出,静置。用中火加热同一平底锅,加入大蒜。煮一分钟,加入菠菜,煮至枯萎。鸡肉和菠菜一起上桌。
营养成分
香脆橙鸡腿配Sautéed菠菜
每份份量
卡路里598
卡路里来自脂肪281
每日摄入量% *
脂肪31.2克
48%
碳水化合物9.7克
3%
纤维3.1克
13%
糖4.7克
5%
蛋白质68.8克
138%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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