你在寻找独特而健康的配菜吗?嗯,这个古菜花食谱是一个完美的选择。花椰菜和西兰花一样,也受到很多人的喜爱。
花椰菜对健康有很多好处,比如维生素C、维生素K、叶酸、泛酸和维生素B6。它是胆碱、膳食纤维、ω -3脂肪酸、锰、磷和生物素的良好来源。
要尝试这道美味的菜肴,你可以从将花椰菜切成小花,然后将小花放入食品加工机中搅拌,直到它们变成类似大米的质地。将米花椰菜转移到一个大的微波炉安全的搅拌碗中,高火加热2到3分钟,直到完全熟了,然后从微波炉中取出,放在一边冷却约5分钟。乐动体育软件下载在搅拌碗中加入融化的酥油(或椰子油)、切碎的香葱、蒜粉、椰子粉、鸡蛋和盐。搅拌,直到所有的成分充分结合,然后用你的手把混合物形成6到8个馅饼。备用。之后,在平底锅中用中火加热椰子油。注意:你想让椰子油足够深,部分淹没肉饼。将肉饼放入椰子油中煎至焦黄,每面约2至3分钟。乐动体育软件下载将肉饼从油中取出,放在一个铺有纸巾的盘子上,去除多余的油。瞧! There you have it your home made crispy cauliflower cake! Serve and enjoy!
无论你是在寻找零食、开胃菜还是配菜,这些酥脆的花椰菜蛋糕都会让你的味蕾惊艳,让你想要更多。米花椰菜与鸡蛋和椰子粉结合在一起,让你的蛋糕内里湿润,外层松脆。蒜粉和切碎的香葱味道鲜美可口。单独食用或搭配牛油果和柠檬片食用。
古菜花食谱:酥脆菜花蛋糕
脆花椰菜饼
成分
- 1头菜花
- 1汤匙酥油(或融化的椰子油)
- 2 gydF4y2Ba茶匙大蒜粉
- 2 gydF4y2Ba汤匙细香葱(切)
- 3.汤匙椰子粉
- 2 gydF4y2Ba鸡蛋(打)
- 1茶匙盐
- 2 - 4汤匙椰子油(煎)
指令
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把花椰菜切成小花。将小花放入食品加工机中搅拌,直到它们变成类似大米的质地。将米花椰菜转移到一个大的微波安全混合碗中,用微波炉高火加热2到3分钟,直到熟透。
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将碗从微波炉中取出,放在一边冷却约5分钟。乐动体育软件下载
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在搅拌碗中加入融化的酥油(或椰子油)、切碎的香葱、蒜粉、椰子粉、鸡蛋和盐。搅拌,直到所有的成分充分结合。
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用手将混合物揉成6到8个肉饼。备用。
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在平底锅中用中火加热椰子油。注意:你想让椰子油足够深,部分淹没肉饼。
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将肉饼放入椰子油中煎至焦黄,每面约2至3分钟。乐动体育软件下载将肉饼从油中取出,放在一个铺有纸巾的盘子上,去除多余的油。
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享用吧!
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丽塔Baker-Schmidt说
我们用Foreman Grill烤架做的,这样就不用在平底锅里煎那么多油了……不那么脆(显然),但真的很好吃。
我想知道你是否能告诉我用油烹饪和用福曼烤架烹饪两者卡路里的区别?
谢谢!