你可能听说过注射胶原蛋白可以让嘴唇更丰满,对吧?但可食用的胶原蛋白乐动体育软件下载呢?事实证明,胶原蛋白补充剂近年来非常受欢迎。
但胶原蛋白到底是什么?它有什么好处?胶原蛋白补充剂真的有效吗?在这里,我们将讨论关于胶原蛋白补充剂你需要知道的一切。乐动体育软件下载
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胶原蛋白的好处
胶原蛋白是一种蛋白质,你的身体需要将你的组织结合在一起。它通常也被称为你身体的“脚手架”。它提供了人体约75%的干重,有助于保持皮肤饱满光滑。
胶原蛋白还富含脯氨酸和甘氨酸,这两种氨基酸对骨骼、肌腱和关节的修复和维护至关重要。
主要有两个方面胶原蛋白的形态-内源性和外源性。内源性胶原蛋白是你的身体自己制造的自然形式。外源性胶原蛋白是你在大多数胶原蛋白补充剂中发现的合成形式。
除了这两种,至少有16种不同类型的胶原蛋白,但绝大多数属于I型至III型。
为了完成它的工作,胶原蛋白主要由你的结缔组织细胞分泌。它存在于你的细胞外基质中,这是一个大分子网络,决定着你组织的物理性质。
皮肤的真皮层是胶原蛋白发挥最大作用的地方。正是在这里,胶原蛋白形成成纤维细胞,帮助新细胞生长。某些类型的胶原蛋白也有助于在你的器官周围形成保护层。
健康的好处
- 它可以改善肤色。专家胶原蛋白有助于皮肤弹性,一些胶原蛋白饮料富含抗氧化剂。这有助于保护皮肤免受自由基和其他老化迹象的影响。
- 它可以改善指甲健康。一个研究在使用胶原蛋白补充剂的情况下进行,并监测受试者的指甲健康状况。结果显示,88%的参与者经历了重大改善。
- 它可以改善头发的健康.人体生成角蛋白所需的氨基酸可以在胶原蛋白中找到。角蛋白是促进头发生长的主要氨基酸。
- 它可以帮助增强肌肉。一个研究研究对象是老年男性,当与抗阻训练结合时,胶原蛋白有助于建立精益肌肉。
- 它可以提高你的血压.
- 它可以改善你的心脏健康。一个研究研究发现胶原蛋白有助于预防和治疗成人动脉粥样硬化。
谁需要胶原蛋白?
长话短说,答案是每个人。然而,如果你年纪大了或进入更年期,你可能更需要它。随着年龄的增长,你的身体自然失去胶原蛋白。一旦你到了绝经年龄(或四五十岁左右),你的身体就会失去大量的I型和III型胶原蛋白。
服用胶原蛋白补充剂可以帮助防止这种情况,让你的皮肤看起来更年轻、更健康。
在饮食中加入胶原蛋白
既然你已经意识到了胶原蛋白的重要性和好处,你可能想知道如何将它纳入你的饮食中。有几种方法可以做到这一点。当然,最好的方法是食用促进胶原蛋白的食物。
Collagen-Boosting食物
确保你的身体摄入了大量富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。除此之外,还有一些医生推荐使用好的有机骨汤也
骨汤可以自然地从牛肉、鸡肉和鱼肉等肉类中提取胶原蛋白。做骨汤真的很简单。你所要做的就是让骨头在水里慢慢炖一到两天。
你可以在炉子上做,如果你有慢炖锅的话。
补充胶原蛋白
在饮食中加入胶原蛋白的另一个好方法是通过补充剂。你可以服用两种不同形式的补充剂:粉末和药片。没有哪一种形式比另一种更好,这主要取决于你的个人喜好。
胶原蛋白粉
胶原蛋白肽粉,或水解胶原蛋白,没有任何味道。一些公司可能会添加巧克力或香草等口味,但大多数都是以完全天然的形式出售的。
胶原蛋白粉很好,因为你可以在烹饪或制作冰沙时使用它,它会完全溶解。如果你用的是天然的、无味的,你就不用担心会有什么不舒服的味道。乐动体育软件下载
通常建议每天在餐或饮料中加入一到两勺。
就个人而言,我们更喜欢这种选择,因为它似乎比每天吞一颗药的侵入性要小得多。
胶原蛋白片
如果你不介意吃药,你可以考虑试试药片形式的胶原蛋白补充剂。胶原蛋白丸很好,因为它们没有被注射任何添加的防腐剂、添加剂或香料。
药片基本上是保证全天然的补充剂。
但事实证明,它们可能会很麻烦。当我们阅读不同品牌的产品时,许多人建议每天服用两次,每次6粒以上。每天都要记住这一点是很烦人的
而且,谁有时间和耐心去做这些呢?
补充考虑的品牌
很好,有一些方法可以防止我的身体失去太多的胶原蛋白。但是有这么多品牌可供选择。这可能现在就在你脑子里闪过,对吧?
当你在选购好的胶原蛋白补充剂时,无论是粉末还是药片,只要确保你买的是不添加任何防腐剂或成分的胶原蛋白补充剂。为你的身体获取胶原蛋白的最好方法是尽可能天然的。
你不会想让你的身体充满防腐剂的。这有点违背了整个目的。
因为胶原蛋白补充剂来自于牛或猪等其他动物的胶原蛋白,所以你也应该寻找来自草饲动物和牧场动物的胶原蛋白补充剂。
它不仅不含大量的杀虫剂和防腐剂,而且也更环保。
以下是我们最喜欢的一些品牌。
至关重要的蛋白质
重要蛋白质有一个胶原蛋白的补充这来自于草饲和牧场饲养的奶牛。这有利于保证补品的质量。你知道你得到的是优质天然的产品。
他们提供粉末和胶囊两种形式,所以你可以选择你更愿意使用的。
该公司推荐了几种使用他们的粉末的方法,包括添加到冰沙中,以及在隔夜燕麦中使用。
斧博士
我们喜欢阿克斯博士胶原蛋白粉因为它无味无味。这很好,因为你不需要在早上喝奶昔前堵住鼻子。除了对皮肤和关节有益外,这种特殊的粉末也有利于肠道健康。
他们的补充剂来自于完全的草饲,散养,非转基因和无残忍的来源。它使用四种不同的食物来源:牛肉、鸡肉、鱼和蛋壳膜。
它只有粉的形式,一份等于一勺。该公司建议将其添加到咖啡中。
古代营养
古代营养学有一些不同补充胶原蛋白他们的报价。他们有多种胶原蛋白补充剂和骨汤补充剂。这两种药也都有胶囊的形式。
他们也对古生物友好,他们还提供酮类胶原蛋白补充剂,这是他们在我们这里的另一颗金星。
Reserveage营养
这个品牌有胶囊和粉状的胶原蛋白补充剂。的胶囊将II型胶原蛋白与其他皮肤愈合成分(如透明质酸和抗氧化剂)结合起来,促进皮肤健康。
它不含任何防腐剂、麸质、大豆、乳制品、糖、玉米和小麦。这很好,因为它不会给你的身体带来任何负面反应。
建议每天服用三粒
NeoCell
这个是I型和III型胶原蛋白的组合。它主要是为了关节健康、皮肤健康、头发和指甲健康而推荐的。这种胶原蛋白粉非常有效,所以你不需要像其他人那样多。
我们喜欢这个牌子的胶原蛋白的补充因为它对旧石器时代很友好。这是伦理上的来源,来自草饲牛。
他们的瓶子也是100%可回收的,所以这绝对是一个优点。
你同意吗?
有各种各样的研究表明,补充胶原蛋白对你有惊人的好处。从健康的皮肤和头发到更好的骨骼健康,胶原蛋白是你绝对应该考虑添加到你的饮食中的东西。
没有必要担心它是否乐动体育软件下载穿越或keto-friendly.只要它来自道德来源的地方,它就完全符合旧石器饮食和生酮饮食的指导方针。
你相信胶原蛋白补充剂吗?你已经吃药了吗?我们希望听到你们所有的问题、评论和关注。如果有关于胶原蛋白的东西我们在这里没有提到乐动体育软件下载,请告诉我们,我们将提供答案。
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