椰子和芒果——我最喜欢的组合之一。再加上一些虾和一点墨西哥胡椒的香料,这道椰子虾芒果沙拉带来了所有的味道,让它成为人们的最爱。
如果你现在正遭受冬日忧郁的折磨——首先,阅读本文我们去年写过打败他们的文章。乐动体育软件下载然后买所有你需要的材料在厨房里做这道热带菜肴。阳光明媚的芒果和椰子虾会给你的味蕾带来一丝光明和幸福。
这个食谱中的沙拉是由切碎的卷心菜制成的(确保你把它切碎-或者买预先切碎的卷心菜,没有意见)。再放入墨西哥辣椒丁(为了减少辣味,去掉籽)和芒果。芒果的甜味可以帮助降低墨西哥胡椒的辣味。如果你喜欢吃香菜(我百分百喜欢,但有些人不喜欢),那就把它放在上面。然后,把酸橙切成两半,挤进两半的汁。充分搅拌,放在一边一起腌制。
把沙拉放在一边后,你就可以为椰子虾做面包屑了。将椰丝、杏仁粉和香料混合在一个宽浅的碗里。在另一个碗里打一个鸡蛋。
接下来,你要把每只小虾都拖过蛋液,然后放进椰子里。确保每只虾都被彻底包裹。把虾放在烤盘上,烤至金黄。大概8-10分钟,乐动体育软件下载但要密切关注。
装盘时,只需用沙拉覆盖你的盘子,在上面放上你喜欢的虾。然后,你所要做的就是吃。
如果你喜欢这个食谱,你可以从我们的档案中找到其他的:
椰子虾配芒果色拉
香甜可口的沙拉配上酥脆的椰子虾,这顿饭营养丰富,饱腹感强,令人满意。
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
469
千卡
成分
- 2杯卷心菜丝
- 1墨西哥胡椒剁碎
- 1芒果丁
- 1/2杯切碎的香菜
- 1个青柠汁
- 1/2杯无糖椰丝
- 1/2杯杏仁粉
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙辣椒
- 1英镑去皮去脉虾
- 1蛋
指令
-
烤箱预热至华氏400度。
-
将卷心菜、墨西哥胡椒、芒果香菜和酸橙汁混合在一个大碗里搅拌。备用。
-
在一个宽浅的盘子里,混合椰子粉、杏仁粉、大蒜和辣椒粉。在另一个碗里,打鸡蛋。
-
把虾浸在鸡蛋里,然后是椰子汁。把虾放在有羊皮纸衬里的烤盘上。
-
烤8-10分钟,直到虾变成金黄色,然后煮透。
-
和沙拉一起食用。
营养成分
椰子虾配芒果色拉
每份份量
卡路里469
脂肪中的卡路里171
每日摄入量% *
脂肪19 g
29%
碳水化合物38 g
13%
纤维8 g
33%
糖28 g
31%
蛋白质45克
90%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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