做你最喜欢的椰子皮鸡肉沙拉。
作为健康的饮食者,我们习惯了吃很多沙拉。鸡肉沙拉是几乎每个人都喜欢的一道菜。它有很多不同风格的菜肴,如欧洲风格、亚洲风格或美国风格。不管你用鸡肉沙拉做什么菜,每个人都喜欢鸡肉和你加入的其他食材混合的味道。
通常,它是用剩下的或罐装的鸡肉做成的。它也可以用来做三明治。鸡肉沙拉通常与蛋黄酱、煮熟的鸡蛋、芹菜、洋葱、胡椒、鳄梨、生菜、西红柿、泡菜和各种芥末混合在一起。但是,当你决定切换到旧石器时代的生活方式时,你有时会觉得你吃的肉比蔬菜多。如果你不采用旧石器饮食法,你会觉得自己吃了太多不该吃的东西。
我们为你准备的这道鸡肉沙拉是一种独特的、酥脆的食谱,每个人都肯定喜欢大嚼特嚼,而不会感到内疚。
这个食谱将带你回到沙拉午餐和美味脆皮鸡肉的时代。当搭配绿叶蔬菜和浓郁的苹果酒酱时,椰子增加了爽脆的口感,并提供了很好的甜味。享受吧!
椰皮鸡肉沙拉
做饭的时间
25
分钟
总时间
25
分钟
份
2
卡路里
368
千卡
成分
- 2汤匙椰子粉
- 2汤匙不加糖的椰子片
- 2鸡鱼片
- 1蛋(打)
- 2杯春季混合蔬菜沙拉
- 3 gydF4y2Ba汤匙苹果醋
- 1茶匙蜂蜜
- 3 gydF4y2Ba汤匙橄榄油
- 2汤匙椰子油
- 盐和胡椒(品尝)
指令
-
用三个盘子或浅碗创建一个面包/疏浚站。
-
把椰子粉倒进一个盘子里,把鸡蛋倒进第二个盘子里,把椰子片倒进第三个盘子里。
-
在平底锅中用中高火加热椰子油。
-
首先在每块鸡柳上撒上椰子粉,然后再撒上鸡蛋,均匀地涂在鸡柳上。然后是椰子片。一定要把鱼片涂好。
-
将鱼片放入热煎锅中。每面煎大约5分钟。乐动体育软件下载直到鸡肉金黄熟透。
-
向碗中加入苹果醋和蜂蜜。搅拌均匀。继续搅拌,同时淋上橄榄油,直到混合均匀,变成奶油状。用盐和胡椒粉调味。
-
将春季混合物放入搅拌碗中。淋上调味汁,搅拌均匀。保留半份供食用。
-
均匀地装盘,然后把鸡肉放在上面。配上额外的调味汁食用。用盐和胡椒粉调味。
营养成分
椰皮鸡肉沙拉
每份份量
卡路里368
来自脂肪351的卡路里
每日摄入量% *
脂肪39克
60%
饱和脂肪18克
113%
多不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪17克
钠17毫克
1%
钾1毫克
0%
碳水化合物11 g
4%
纤维7 g
29%
糖4 g
4%
蛋白质3 g
6%
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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