羽衣甘蓝、蔓越莓和红薯沙拉是一组非常健康的食材,如果你正在实施旧石器饮食计划,它们将为你的健康带来好处。你真的得知道怎么做这个。
这道菜是用羽衣甘蓝、红薯、橄榄油、柠檬汁、第jon芥末、蔓越莓干、葵花籽、海盐和新鲜的辣椒粉做成的。很明显,所列的成分确实是健康的。现在,让我们详细说明它们的健康益处。
羽衣甘蓝是预防和治疗糖尿病的最佳药物。它还含有促进心脏健康的营养物质,让我们拥有健康的皮肤和头发,改善骨骼健康,有利于消化。红薯,在配料中,是自然界中无与伦比的β -胡萝卜素来源,身体将其转化为维生素A,对健康的皮肤和粘液膜,我们的免疫系统,以及良好的眼睛健康和视力。这道菜中使用的橄榄油可以预防糖尿病。这里的柠檬汁提供了大量的维生素C来增强免疫系统。
要准备这道菜,只需将红薯放入平底锅中,并淋上冷水。然后,加一小撮盐,煮沸。慢炖至土豆变软,大约需要10到15分钟。乐动体育软件下载然后沥干水,让它冷却。之后,在一个大碗里搅拌橄榄油、柠檬汁和芥末。接下来,加入剩下的食材,以及冷却的红薯。所有这些步骤完成后,你就可以上菜了。
这道红薯沙拉是最好的配菜。你可以搭配任何你喜欢的食物。一些葵花籽让它有健康的嘎吱嘎吱声,既营养又美味。
古甘蓝,蔓越莓和甘薯沙拉
圣诞菜:羽衣甘蓝,蔓越莓和红薯沙拉
成分
- 2束羽衣甘蓝(被撕成小块)
- 2大甜土豆(去皮切丁)
- 3.汤匙橄榄油
- 1汤匙柠檬汁
- 1茶匙第戎芥末
- 1/2杯蔓越莓干
- 1/4杯向日葵的种子
- 海盐和鲜胡椒粉(品尝)
指令
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将红薯放入平底锅中,加冷水。
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加一小撮盐,煮沸。慢炖至土豆变软,大约需要10到15分钟。乐动体育软件下载沥干并冷却。
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在一个大碗里搅拌橄榄油、柠檬汁和芥末。
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加入剩下的材料,以及冷却的红薯。
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搅拌均匀,在室温下食用。
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戴安娜波波维奇说
我经常做。即使是7岁的孩子也很受欢迎。这里有一些技巧。羽衣甘蓝洗净,沥干水分,撕开,撒上少许海盐,用手指轻轻搓入羽衣甘蓝中。把羽衣甘蓝盖上或包起来冷藏一小时。当准备好做沙拉时,把羽衣甘蓝放在碗里,继续这道美味的食谱。此外,我找不到不加糖的蔓越莓干,所以我用不加糖的金醋栗或碎枣。谢谢你的食谱。乐动体育手机最新版