穴居人的饮食旧石器时代饮食的另一种说法。“旧石器时代饮食法”通常被称为“穴居人饮食法”，因为在“旧石器时代饮食法”中，你吃的食物和穴居人吃的一样。古饮食也是非常简单，“穴居人可以做到这一点。”
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不管名字的来源是什么，穴居人的饮食有许多相同之处原则古饮食。它主要关注的是大量真实的、未加工的、未包装的食物的消费，这些食物在几千年前，在西夫韦、沃尔玛和我们今天世界上所有其他超级超市出现之前，穴居人就可以吃了。以下是最基本的:
吃
肉类，鸡蛋，蔬菜，限量的水果和坚果。如果它包含的成分少于五种，它可能是“真正的”食物。
不要吃
谷物，奶制品，加工食品和糖类。
一个好的经验法则问自己是“可能穴居人吃这个？”如果它装在一个袋子，或者如果它能够坐了一年多的一个架子上，它可能不是穴居人的饮食习惯。抱歉!
表的内容
穴居人的饮食食谱乐动体育手机最新版
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穴居人饮食食品名单乐动体育足球新闻
以下是允许的穴居人饮食中的食品名单。你会发现它非常类似于我们非常受欢迎的古减肥食品名单。乐动体育足球新闻
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肉
- 牛排
- 牛肉
- 肋骨
- 猪肉
- 鸡胸肉
- 鸡腿
- 鸡翅膀
- 羊肉
- 火鸡
- 大马哈鱼
- 罗非鱼
- 海鲜
- 螃蟹
- 蛤
- 低音
- 山羊
- 兔子
- 培根
- 鹿肉
- 野猪
- 生涩的
蔬菜
- Brocolli
- 羽衣甘蓝
- 菜花
- 胡萝卜
- 胡椒
- 芦笋
- 菠菜
- 欧芹
- 卷心菜
- Zuchhini
鸡蛋
- 各种鸡蛋
水果
- 草莓
- 蓝莓
- 黑莓
- 山莓
- 鳄梨
- 西瓜
- 苹果
坚果
- 杏仁
- 开心果
- 核桃
- 巴西坚果
- 澳洲坚果
- 椰子
- 榛子
是穴居人的饮食适合你？
和旧石器饮食法一样，穴居人饮食法的好处主要来自于食用未经加工的食物。简单地说，如果你吃的是真正的、营养丰富的食物，你会更容易一整天都保持饱腹感，避免对饥饿的渴望。
与此同时，在穴居人的饮食中，你不太可能消耗大量的碳水化合物或糖类，所以你的身体自然会整天处于脂肪燃烧状态。这还有一个额外的好处，那就是让你一整天都保持精力充沛的状态。
穴居人饮食膳食安排
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照片来源：[电子邮件保护]
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香蕉，芒果，柠檬，橘子。
生腰果 。
椰子油。
在这些被淘汰？
你列出的所有水果都不错，但要注意柑橘和芒果中的含糖量。
腰果在技术上豆类（https://paleoguide.wpengine.com/what-are-legumes-paleo/但仍然很美味。
椰子油来自神。吃起来!
你可以很容易地这样做一个月，以净化你的身体，并得到一个良好的开始。按照这个食谱，再加上每天的锻炼，你应该在一个月内减掉大约20磅，或者每周大约5磅。乐动体育软件下载
早餐:鸡蛋(任何一种)配牛排、熏肉或火腿。
小吃：煮鸡蛋，坚果，浆果
午餐:沙拉(生菜、布谷鸟、辣椒、芹菜)配肉(如烤鸡)和法式酱。
晚餐：牛排，鸡，鱼或鲜素食者（花椰菜，绿豆，西葫芦）和小沙拉侧。
零食:苹果、杏仁
我对穴居人食谱很感兴趣，我试过所有方法，就是不减肥乐动体育手机最新版
嘿，唐娜 - 你检查出这个食谱？https://paleoguide.wpengine.com/paleo-recipe-book
我在想，如果牛肉干是在古饮食确定。穴居人那样干和保存肉类，是否正确？有人知道吗？
干是巨大的。
没有米饭、豆类或土豆、beats等根茎?
稻 - 都能跟得上。
豆类 - 是豆科植物——所以没有。
土豆和节拍 - 都能跟得上。
怎么样的西乐动体育软件下载红柿？
西红柿是太棒了!
盐呢? ?乐动体育软件下载不能想象用任何盐来准备美味的食物。
盐是精适可而止！
蜂蜜呢?乐动体育软件下载请告诉我这是允许的。这是我最喜欢的东西之一，与一碗坚果、水果和浆果一起吃。
蜂蜜是很好的甜味剂。
什么类型的饮料可我喝的冰红茶，番茄汁，等...
咖啡，茶和水都是伟大的古批准的饮料。
小心果汁——它们很美味乐动体育软件下载，但富含果糖(水果糖)。
嗨，米糕和全麦饼干乐动体育软件下载怎么样?不然我还能吃什么碳水化合物呢?
这些都是粮食为基础的所以他们不古。
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亲爱的人，它是一个诚实的depoiment - 如果你停止吃谷物和所有衍生的“食品”，你会停下来想吃呢。它的疯狂，但其发生什么。
然后你会只想吃真正的食物，像好醇”穴居人的生活方式。
PS：顺便说一句，在星期天我还是吃谷物，但其仅在一周一次。
怎么样面乐动体育软件下载食？