吃早餐奶昔这款西兰花早餐汤将日常生活提升到了一个新的高度!添加一个荷包蛋再来点辣酱,你最喜欢的能量早餐就会很有冲击力了!鸡蛋和鳄梨蛋白质,这将让你的一天正常开始!
西兰花早餐汤
份
6克ydF4y2Ba
卡路里
28
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba袋椰菜花(冻结)
- 5 1/2c骨汤*
- 1/2c洋葱(丁)
- 1克ydF4y2Bac芹菜(丁)
- 3.汤匙大蒜(剁碎)
- 1克ydF4y2Ba茶匙姜黄
- 1克ydF4y2Ba茶匙姜(新鲜磨碎的)
- 1克ydF4y2Ba鳄梨
- 烹调脂肪
- 辣椒
指令
-
在一个大汤锅里融化你最喜欢的烹饪油脂,sauté洋葱,大蒜和芹菜,中火加热至半透明(大约3-5分钟)。乐动体育软件下载
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加入姜黄粉,关火。
-
加入骨汤、西兰花和姜。搅拌均匀,把汤炖开。
-
大火炖20分钟左右,直到西兰花变软。乐动体育软件下载
-
炖汤的时候,把牛油果切成片,放在搅拌机里。
-
汤完全煮熟,西兰花变软后,加入4杯牛油果汤到搅拌机中。
-
搅拌至奶油状,倒入汤锅中。
-
用辣椒粉装饰。配上荷包蛋和你最喜欢的辣酱。
配方笔记
*骨汤配方://www.amomentntime.com/super-easy-bone-broth-crockpot/
冻结。
营养成分
西兰花早餐汤
每份份量
卡路里28
来自脂肪的热量2
每日摄入量% *
脂肪0.2克
0%
饱和脂肪0.1克
1%
多不饱和脂肪0.1克
单不饱和脂肪0.03克
钠35毫克
2%
钾185毫克
5%
碳水化合物6克
2%
纤维1克
4%
糖2 g
2%
蛋白质1克
2%
维他命A200国际单位
4%
维生素C8.3毫克
10%
钙20毫克
2%
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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